Network
Walaupun Anda dianjurkan bekerja keras dalam mengayuh sepeda namun tetap kendalikan kekuatan Anda.
Jika memaksa tubuh Anda mengeluarkan kekuatan besar secara berkepanjangan justru akan memicu stres yang seringkali menjadi biang kerok timbulnya lemak perut.
Caranya batasi intensitas gowes menjadi beberapa kali dalam semingu dengan intensitas tinggi dan sisakan goes harian dnegan intensitas sedang.
"Kebanyakan para oengedara sepeda rekereasi terllau banyak melakuakn latihan intensitas tinggi dan mereka tidak mnejadi lebih ramping," kata Inigo San Millan PhD.
3. Gunakan Aturna 80/20
Para ahli kebugaran bersepakat gowes terbaik untuk membantu mengurangi lemak perut ialah dengan menerapkan aturan 80/20.
Maksud aturan tersbeut melakukan 80 persen gowes santai atau jenis mengendarai, dan 20 persen dengan intensitas tinggi.
Pelatihan terpolarisasi tersbeut bertujuan untuk menyeimbangkan intensitas pelatihan.
