Network
4. Jangan ragu untuk minum lebih banyak kafein
Sebuah penelitian tahun 2005 ulasan menunjukkan bahwa kafein dapat meningkatkan aliran darah dan mengendurkan otot-otot yang membantu Anda mendapatkan dan mempertahankan ereksi.
Cobalah untuk minum kopi hitam, teh tanpa pemanis, dan minuman berkafein tanpa pemanis.
5. Olahraga setidaknya 20 setiap hari
Penelitian 2013 menunjukkan bahwa aktivitas fisik dapat memiliki efek negatif pada fungsi ereksi.
Cukup berolahraga 20 menit setiap hari dapat membantu meningkatkan sirkulasi Anda dan membantu dalam manajemen berat badan - dua faktor kunci dalam kesehatan ereksi secara keseluruhan.
Luangkan waktu untuk berjalan kaki singkat atau jogging dan juga olahraga yang intensitas sedang.***
