6 Tips yang Bisa Dilakukan untuk Menjaga Kesehatan, Kepadatan Tulang dan Mencegah Osteoporosis

JURNAL SOREANG - Seiring bertambahnya usia, kekuatan dan kepadatan tulang akan semakin berkurang. 

Ada beberapa cara yang bisa dilakukan untuk menjaga kesehatan dan kepadatan tulang, salah satunya dengan menerapkan pola hidup sehat.  

Peran tulang bagi tubuh manusia sangatlah banyak. Tak hanya untuk bergerak, tulang juga berperan dalam membentuk struktur atau rangka tubuh, dan juga melindungi organ tubuh, dan menyimpan kalsium.

Baca Juga: Apakah Aman Menggunakan Pelumas Ketika Melakukan Hubungan Intim dalam Kondisi Hamil? Ini Jawaban Ahli

Jika tidak dijaga kesehatan tulang akan gampang keropos sehingga tidak berfungsi sebagaimana mestinya. 

Ketika tulang yang keropos dan lemah maka tulang lebih mudah retak atau bahkan patah, terlebih ketika mengalami cedera.

Berikut adalah tips untuk menghentikan “penipisan” tulang Anda, yang disebut osteopenia, dan mencegah osteoporosis dari para ahli Cleveland Clinic.

Baca Juga: Berbahaya! Jangan Bersihkan Miss V dengan Sabun Biasa Apalagi Sabun Antibakteri, Ini Penjelasan Dokter

1. Makan banyak sayuran

Sayuran adalah sumber vitamin C terbaik, yang merangsang produksi sel-sel pembentuk tulang.

Sayuran hijau dan kuning telah dibuktikan dalam penelitian dapat membantu mineralisasi tulang.