Network
JURNAL SOREANG – Seorang Dokter telah memberikan tips untuk menghilangkan perut buncit dengan cara yang sehat tanpa diet.
Dr Sara Kayat mengatakan untuk menghilangkan perut buncit harus menghindari diet apa pun, yang dapat menyebabkan lebih banyak kerugian dari pada kebaikan.
Meskipun diet menghilangkan perut buncit mungkin memberikan hasil yang cepat tetapi tidak sehat dalam jangka panjang, saran Dr Sara.
Baca Juga: 10 Tips Mudah Sembuhkan Diabetes Tipe 2, Salah satunya Kecilkan Perut Buncit
Dokter residen di This Morning ITV tersebut mengatakan: “Ada banyak selebritas di luar sana yang mendukung diet tetapi mereka tidak berhasil,”
“Kamu akhirnya yo-yo-ing, itu dapat memengaruhi metabolisme Anda, itu dapat memengaruhi cara tubuh Anda menyimpan lemak."
Dr Sara mengatakan kepada bahwa membatasi asupan makanan Anda dapat berarti, Anda benar-benar makan lebih banyak.
Baca Juga: 7 Tips Mencegah Masalah Kulit pada Penderita Diabetes Menurut Medis, Salah Satunya Gaya Hidup Sehat
Makan makanan minimal bekerja untuk membakar lemak sampai retak dan makan semua yang Anda lewatkan kue, biskuit, dan pizza.
Ini bisa terjadi selama diet dan setelah itu, ketika sebagian besar pelaku diet menumpuk semua berat badan yang telah hilang kembali.
Dr Sara mengungkapkan 4 tips utama lainnya untuk menghilangkan menghilangkan perut buncit dengan cara yang sehat.
1. Makan dengan penuh perhatian
Makan dengan penuh perhatian saat menunyah makanlah dengan perlahan, ini adalah dasar-dasar makan yang Dr Sara sarankan untuk menghilangkan perut buncit.
Dia berkata: “Belajarlah untuk makan dengan benar lagi.
“Siapkan meja, piring, belajar mengunyah, belajar menghargai selera di piring Anda dari pada menyekopnya dalam perjalanan ke tempat kerja atau di meja Anda, atau di depan TV,”
Semua kebiasaan tersebut adalah bagian dari mindful eating, ketika fokus pada makanan yang Anda makan tanpa gangguan.
Mengunyah dengan saksama, makan tanpa menonton TV dan berfokus pada bagaimana perasaan terhadap makanan, dapat membantu kepuasan setelah makan.
Baca Juga: Terlalu Lama Orgasme Saat Hubungan Intim? Lakukan 4 Hal Ini Agar Dapat Mempercepat Klimaksnya
Selain itu juga akan menghindari makan berlebihan sesudahnya dan juga sangat membantu untuk menjaga berat badan yang sehat.
Penelitian menunjukkan mereka yang menghindari TV saat makan malam kehilangan berat badan enam kali lebih cepat.
Inti dari mindful eating adalah menghormati isyarat lapar yaitu, makan saat lapar dan menahan diri saat tidak lapar.
Baca Juga: 7 Tips Mencegah Masalah Kulit pada Penderita Diabetes Menurut Medis, Salah Satunya Gaya Hidup Sehat
Banyak orang kehilangan sentuhan isyarat lapar saat diet, alih-alih mengikuti buku aturan waktu dan jenis makanan untuk dimakan.
Diet juga menyebabkan pesta makan ketika seseorang mengonsumsi makanan dalam jumlah besar dalam waktu singkat makan tanpa berpikir dapat membantu mencegahnya.
2. Ngemil
Tidak ada benar atau salah dalam hal ngemil dan menurunkan berat badan.
Jika Anda lebih suka mengakhiri hari dengan makan, pastikan Anda memilih makanan yang tepat.
Ini sebenarnya dapat membantu menurunkan berat badan Anda, dengan mencegah makan berlebihan pada waktu makan.
Dr Sara berkata: “Jika Anda merasa lapar dan pilihan Anda adalah melahap makanan lain atau camilan kecil, makanlah camilan dan pastikan itu makanan yang baik untuk Anda.
“Camilan yang ideal adalah sesuatu seperti kacang,”
“Mereka benar-benar tinggi lemak sehat, tinggi serat dan protein semuanya untuk membantu menstabilkan gula darah sehingga Anda tidak mengidam besar-besaran,” kata dr Sara
Baca Juga: Tips Bikin Suami Happy dalam Hubungan Intim Pasutri, Coba Cumbu Zona Sensitif Ini
Hindarilah makan gula dan karbohidrat yang akan meningkatkan kadar gula darah dan dengan cepat membuat lapar kembali.
3. Penuhi makanan yang tepat
Tidak harus kelaparan kelaparan ketika mencoba untuk menghilangkan perut buncit dan lemak berlebih. Makan lebih banyak makanan yang tepat adalah mantra dari dr Sara.
Ini berarti makanan yang lebih rendah kalori, tetapi tinggi nutrisi kebanyakan nabati.
Buah-buahan dan sayuran termasuk dalam kategori ini, di samping potongan daging tanpa lemak.
Siapkan setiap makan untuk memiliki banyak buah atau sayuran, sebagian protein, beberapa karbohidrat dan lemak sehat.
Baca Juga: Wow! Kalahkan TWICE, IVE Raih Kemenangan Ketiga Untuk After Like Di Music Bank
4. Olahraga
Olahraga sangat penting untuk menghilangkan perut buncit dan lemak berlebih.
“Anda benar-benar perlu membangunnya secara perlahan, jika tidak, akan lebih mudah untuk jatuh dari kereta olahraga itu,” kata dr Sara
Baca Juga: Keren! Tari Kolosal Meriahkan Kariaan Agustusan Kota Cimahi 2022
“Cobalah dan temukan kegembiraan di dalamnya.” tambahnya
Bagi siapa saja yang ingin olahraga tanpa membayar keanggotaan gym, Dr Sara merekomendasikan untuk berolahraga dalam rutinitas yang biasa.
Seperti berjalan kaki dari pada naik bus, berkebun atau bersepeda ke kantor bahkan untuk sedikit meningkatkan tingkat aktivitas.***
