Network
3. Mountain climber
Baca Juga: Sedikit Stres Bisa Bermanfaat! Ketahui Bagaimana Stres Menjadi Anugerah, Bukan Kutukan
Mulailah dengan posisi papan tinggi, dengan tangan selebar bahu, tepat di bawah bahu. Sambil menjaga inti tetap kuat, bawa satu lutut ke arah dada lalu kembalikan ke posisi awal.
Ulangi gerakan dengan kaki lainnya dan lanjutkan ke kaki alternatif, bangun ritme dan kecepatan yang berhasil.
Untuk mengurangi intensitas, orang dapat meningkatkannya dengan meletakkan tangan mereka di sofa atau kursi.
Baca Juga: Apakah Stres Bisa Menghilangkan Perut Buncit dan Lemak Membandel? Ketahui Penjelasan Menurut Ahli
4. Papan samping dengan rotasi 20 detik setiap sisi
Otot yang ditargetkan obliques, bahu, punggung dan kaki. Berbaring di sisi kiri dengan lengan bawah rata di lantai, siku bawah berjajar tepat di bawah bahu dengan kedua kaki diluruskan.
Libatkan inti dan angkat pinggul dari lantai, untuk mengurangi intensitas, tekuk kaki bagian bawah.
Baca Juga: 4 Penyebab Mengapa Nyeri Lutut Usai Hubungan Intim, Nomor 3 Sering Terjadi Pada Pria
