Network
Olga Hays, spesialis promosi kesehatan bersertifikat Dewan Amerika di Sharp HealthCare, juga menambahkan.
Baca Juga: Bukan Tak Bisa Langsing, Inilah Alasan Ilmiah Mengapa Perut Buncit Sangat Sulit Dibuang
“Ada banyak bukti bahwa bahkan latihan singkat 10 menit yang dilakukan dengan intensitas sedang hingga tinggi dapat membuat perbedaan besar dalam kesehatan dan tingkat kebugaran,”
Cara cepat dan efektif, Anda dapat memilih untuk menambah beban atau hanya melakukan berat badan ini tidak perlu peralatan.
Sangat cocok untuk semua tingkat kebugaran dan tidak melibatkan lompatan. Latihan interval 10 menit dengan intensitas tinggi ini akan meningkatkan detak jantung Anda.
Baca Juga: 5 Cara Membumbui Hubungan Intim dengan Foreplay Agar Lebih Memuaskan, No 4 Bikin Pria Tak Berkutik
Membakar kalori, meningkatkan kebugaran kardio dan kekuatan otot, sekaligus melindungi Anda dari cedera, sendi kerusakan, dan rasa sakit.
Lakukan setiap latihan selama 45 detik dengan istirahat 15 detik dan ulangi sirkuit dua kali, dengan istirahat satu menit di antara putaran.
1. Reverse Lunge
Baca Juga: 10 Alasan Mengapa Hubungan Intim Adalah Obat Terbaik Bagi Tubuh, No 3 Buat Wanita Semakin Cantik
