Terlalu Banyak atau Kurang Tidur Bisa Meningkatkan Resiko Serangan Jantung Lhoo, Begini 3 Cara Mengatasinya

Tentu saja, kebutuhan tidur setiap orang berbeda-beda. Di mana satu orang mungkin hanya membutuhkan 6 jam tidur, yang lain mungkin membutuhkan sekitar 9 jam semalam.

Mereka yang berjuang dengan tidur secara teratur harus berbicara dengan ahli tidur. Mereka dapat membantu Anda memahami dari mana masalah tidur itu berasal dan menyarankan kemungkinan solusi.

Misalnya, terapi perilaku kognitif dapat membantu meringankan insomnia, kata Vetter. Selain itu, terkadang gaya hidup dan waktu perilaku tertentu – seperti olahraga bersama dengan asupan kafein, makanan, dan alkohol – dapat menyebabkan gangguan tidur.

Banyak ahli kesehatan merekomendasikan untuk membuat buku harian tidur di mana seseorang mencatat pola tidur harian mereka. Mereka dapat membantu mengidentifikasi kebiasaan atau faktor apa pun yang mungkin membuat orang tidak dapat tidur selama 6 hingga 9 jam yang direkomendasikan.

Secara keseluruhan, semua orang – risiko genetik untuk penyakit jantung atau tidak – dapat membantu jantung mereka dengan memprioritaskan tidur.

“Istirahat yang tepat penting pada usia dan tonggak kehidupan apa pun,” kata Mintz. ***