Network
Jika Anda ingin menambahkan lebih banyak protein untuk sarapan Anda , Anda bisa mencoba makanan seperti telur, yogurt Yunani, keju cottage, atau kacang hitam.
"Anda bisa membuat semangkuk oatmeal dan menambahkan satu sendok protein whey favorit Anda, " kata D'Angelo.
Baca Juga: Tes IQ: Si Paling Teliti pun Kesulitan! Bisakah Anda Temukan Palu pada Serigala dalam Waktu 5 Detik?
2. Hilangkan Gula
Banyak menu sarapan favorit yang dikemas dengan tambahan gula , tetapi sayangnya, hal ini dapat berdampak negatif karena akan membuat perut buncit semakin bertambah.
Karena itu, D'Angelo menyarankan untuk membatasi gula kapan pun Anda bisa.
"Orang menggunakan gula dari secangkir kopi pagi mereka untuk makan kue kering, donat, atau sereal sebagai makanan sarapan, dan terlalu banyak gula akan membuat Anda ingin mengonsumsi lebih banyak gula sepanjang hari," kata D' Angelo.
"Permen, camilan, makanan, atau minuman manis ini juga membawa lebih banyak kalori kosong, yang dapat menyebabkan penambahan berat badan, dan kemungkinan mengembangkan diabetes tipe 2."
Menurut Pedoman Diet untuk Orang Amerika , disarankan orang dewasa mengonsumsi tidak lebih dari 50 gram gula setiap hari, tetapi idealnya tidak lebih dari 25 gram.
