Network
1. Bersabarlah dengan prosesnya, saran ahli diet terdaftar Heidi Katte, koordinator program untuk program gelar associate teknisi gizi dan teknisi diet Milwaukee Area di Milwaukee.
Bahkan ketika Anda bisa berolahraga, menurunkan berat badan dalam jangka waktu terbatas bisa menjadi tantangan. Karena Anda tidak dapat banyak bergerak, sadarilah bahwa mungkin diperlukan waktu lebih lama dan Anda mungkin mengalami beberapa kemunduran.
2. Bermain-main dengan piring. Salah satu strategi umum yang digunakan untuk menurunkan berat badan adalah bermain-main dengan ukuran piring dan porsi di piring.
Saat makan malam, satu ide adalah menggunakan piring salad Anda yang lebih kecil untuk biji-bijian dan protein dan piring makan Anda yang lebih besar untuk sayuran non-tepung, kata Kimberlain.
Ini membantu Anda untuk mengisi lebih banyak sayuran rendah kalori. Ide piring lain: Jika Anda sedang berlibur atau acara khusus dengan beberapa makanan penutup favorit Anda, jangan menghalangi diri Anda sendiri, saran Katte.
Sebagai gantinya, sajikan porsi untuk diri sendiri menggunakan piring kecil alih-alih piring besar.
3. Perhatikan porsi Anda. Di AS, terutama di restoran, kami terbiasa mendapatkan makanan berukuran super, kata Weisenberger.
Berencana untuk makan hanya setengah dari apa yang Anda disajikan. Jangan takut untuk membawa pulang sekantong doggie sisa makanan.
4. Makan tanpa gangguan. Pikirkan tentang beberapa makanan terakhir yang Anda makan.
