Network
- Merubah posisi
Merubab posisi merupakan cara efektif mengurangi rasa nyeri saat kontraksi.
Ibu hamil tak harus selalu berbaring, akan tetapi bisa juga duduk atau bersandar.
Akan tetapi jangan merubah posisi ketika dokter sedang melakukan pemeriksaan.
Baca Juga: Miss V Anda Kering ? Jangan Dulu Panik, Ini Cara Mengatasinya
- Pijatan
Pijatan yang konsisten bisa mengurangi rasa sakit saat kontraksi.
Pijatan bisa dilakukan dengan bola tenis pada area pinggang dengan gerakan memutar.
- Metode kompres dengan botol air dingin atau panas
Metode ini bisa dilakukan untuk mengurangi rasa sakit dan meredakan kram hingga pegal.
Botol bisa dimasuki air panas atau dingin lalu dikompreskan pada area punggung.
- Teknik bernafas
Teknik bernafas sangat disarankan bagi para ibu yang sedang melahirkan.
Teknik ini pernafasan membuat otot-otot jauh lebih rileks hingga rasa nyeri dapat berkurang.***
