5 Tips Mudah Atasi Nyeri Saat Melahirkan, Bumil Wajib Tahu Agar Enak Kaya Bikinnya

JURNAL SOREANG – Berikut 5 tips mudah atasi nyeri saat melahirkan, bumil wajib tahu agar enak kaya bikinnya.

Ketika hendak melahirkan biasanya ibu hamil sering kali mengalami nyeri atau kontraksi.

Bahkan biasanya ibu hamil panik saat terjadi rasa nyeri, khususnya bagi ibu yang baru pertama kali hamil.

Menurut medis ada beberapa tips yang bisa mengurangi rasa sakit saat hendak melahirkan tersebut.

Berikut 5 tips mudah atasi nyeri saat melahirkan, dikutip dari Dokter 24.

Baca Juga: Ingat Hubungan Intim Dengan Cara Oral akan Berakibat Menularnya Penyakit yang Berbahaya, Simak Penjelasannya

1. Membuat suara agar lebih rileks

Membuat suara rendah bisa dilakukan untuk mengurangi rasa sakit saat melahirkan.

Hal ini bisa membuat nafas lebih dalam dan membuat otot panggul lebih rileks.

Selain itu bisa juga bernyanyi atau berhitung.

2. Merubah posisi

Merubab posisi merupakan cara efektif mengurangi rasa nyeri saat kontraksi.

Ibu hamil tak harus selalu berbaring, akan tetapi bisa juga duduk atau bersandar.

Akan tetapi jangan merubah posisi ketika dokter sedang melakukan pemeriksaan.

Baca Juga: Miss V Anda Kering ? Jangan Dulu Panik, Ini Cara Mengatasinya

3. Pijatan

Pijatan yang konsisten bisa mengurangi rasa sakit saat kontraksi.

Pijatan bisa dilakukan dengan bola tenis pada area pinggang dengan gerakan memutar.

4. Metode kompres dengan botol air dingin atau panas

Metode ini bisa dilakukan untuk mengurangi rasa sakit dan meredakan kram hingga pegal.

Botol bisa dimasuki air panas atau dingin lalu dikompreskan pada area punggung.

5. Teknik bernafas

Teknik bernafas sangat disarankan bagi para ibu yang sedang melahirkan.

Teknik ini pernafasan membuat otot-otot jauh lebih rileks hingga rasa nyeri dapat berkurang.***