Network
Alpukat juga kaya akan vitamin B kompleks, C, E, serta berbagai jenis mineral yang bermanfaat bagi pencernaan.
2. Pir
Satu buah pir berukuran kecil saja mengandung 5,5 gram serat, jumlah ini bisa mencukupi sekitar 20% kebutuhan serat harian Anda.
Pir juga mengandung sejenis serat yang disebut pektin, pektin sangat ampuh untuk melancarkan BAB dan mendukung pertumbuhan bakteri usus.
Baca Juga: Termasuk Telur, Inilah 5 Makanan Penurun Berat Badan agar Tubuh Ramping
Inilah mengapa manfaat buah pir terasa bagi orang yang menderita sembelit.
3. Kacang lentil
Lentil merupakan kacang-kacangan tinggi protein yang dikeringkan dan dimasak sebelum dimakan.
Seratus gram kacang lentil matang mengandung 7,3 gram serat, atau kira-kira sama dengan 24,3% kebutuhan orang dewasa dalam sehari.
