Ingin Hilangkan Perut Buncit? Coba 4 Gerakan Sederhana Ini untuk Kurangi Lemak Perut agar Tubuh Langsing Ideal

- Dekatkan lutut kanan ke dada sambil menjaga kaki kiri tetap di bawah;

Baca Juga: 5 Ciri-Ciri Pria Kecanduan Hubungan Intim dan Video Porno, Diantaranya Hilang Minat Bercinta dengan Pasangan

-Ambil kaki kanan ke bawah dan bawa kakai kiri ke arah dada;

-Tekuk lutut secara bergantian seolah-olah Anda sedang menggunakan sepeda.

3. Crunch

-Mulailah dengan berbaring terlentang dengan lutut tertekuk dan kaki di lantai;

Baca Juga: Pasutri Ingin Durasi Lama Saat Hubugan Intim ? Jangan Gunakan Obat Kuat dan Tissue Magic,Ini Efek Sampingnya

-Angkat tangan Anda lalu letakkan di belakang kepala atau tetap bersilang di dada. Tarik napas dalam-dalam;

-Saat mengangkat tubuh bagian atas dari lantai, Anda harus menghembuskan napas. Sekali lagi tarik napas saat Anda kembali turun dan kemudian buang napas saat Anda naik;

-Jika Anda seorang pemula, mulailah dengna melakuakan 10 crunch di setiap set. Setiap hari usaha untuk menyelesaikan dua hingga tiga set crunch.