Network
Fase tidur REM pertama biasanya terjadi sekitar 70-90 menit setelah tertidur.
Baca Juga: Tes IQ: Si Cerdik Bisa Bikin Tiga Kotak dengan Pindahkan Dua Korek Api, Bagaimana denganmu?
Menurut dr Tirta, berikut hal-hal yang harus diperhatikan terkait tidur berkualitas dan fase tidurnya:
Jauhkan benda-benda yang terang
Otak kita sudah secara natural, dan terbentuk di pikiran bahwa tidur di waktu gelap.
Jika area sekitar tempat kita tidur terang benderang, yang ada akan sulit untuk mencapai fase Deep Sleep (fase kedua).
Jauhkan makanan yang mengandung zat aktif
Zat aktif yang dimaksud, misalnya kafein. Kafein yang biasa ditemukan di kopi sangat berpengaruh dengan kualitas tidur.
Mungkin kita bisa tidur jika makan/minum zat yang mengandung kafein. Tetapi otak kita akan jalan terus karena kandungan kafein tersebut.
