Network
JURNAL SOREANG – Beberapa orang mungkin memiliki kebiasaan tidur siang karena merasa mengantuk.
Hal tersebut bisa terjadi dikarenakan sebelumnya kekurangan tidur di malam hari atau hanya ingin mencari cara bersantai.
Akan tetapi, apakah tidur siang sebenarnya baik atau buruk untuk kesehatan tubuh jika dilakukan?
Baca Juga: Para Istri Wajib Tahu, Miss V Lecet dan Sakit Sehabis Hubungan Intim? Ternyata Ini Solusi yang Tepat
Dilansir Jurnal Soreang dari laman website mayoclinic.org, ternyata tidur siang di waktu yang salah bisa menjadi boomerang.
Dengan begitu, harus dipahami juga cara-cara yang tepat untuk mendapatkan hasil maksimal dan terhindar dari dampaknya buruknya.
Manfaat tidur siang
Meski begitu, istirahat di siang hari ternyata juga memiliki manfaat terutama bagi orang dewasa yang sehat, di antaranya:
Baca Juga: TKI Wajib Paham! Ini 3 Hak TKW Hongkong Saat Sakit, Termasuk Masih dapat Gaji Utuh?
- Relaksasi
- Mengurangi kelelahan
- Meningkatkan kewaspadaan
- Membuat suasana hati yang membaik
Kerugian tidur siang
Selain memberikan manfaat, bagi sebagian orang ternyata istirahat siang hari juga bisa berdampak buruk, di antaranya:
- Inersia tidur yaitu di mana anda akan merasa bingung dan pusing setelah bangun.
- Memiliki masalah pada tidur malam.
Baca Juga: Simak! Ramalan Shio Ayam, Anjing, Babi Hari Ini, Manjakan Diri Dalam Aktivitas yang Akrab dan Nyaman
Ada beberapa waktu yang harus dipertimbangkan jika anda hendak untuk melakukan tidur siang.
Seperti ketika anda mengalami kelelahan atau kantuk yang tak terduga, mengalami kekurangan tidur, dan menjadikan tidur siang sebagai rutinitas.
Di samping itu, ada beberapa cara terbaik agar mendapatkan hasil maksimal dari tidur siang anda.
1. Tidur siang harus singkat
Usahakan anda untuk istirahat pada siang hari hanya selama sepuluh hingga dua puluh menit saja.
Jika tidur siang semakin lama, semakin membesar kemungkinan akan membuat anda merasa pusing.
Namun, ada pengecualian bagi orang dewasa yang masih berusia muda di mana mereka masih bisa untuk melakukannya lebih lama.
Baca Juga: Barito Putera dan Arema Raih Kemenangan Pertama, Persib Bandung Tempati Papan Bawah Klasemen Liga 1
2. Menghindari tidur lebih dari jam 3 sore
Tidur siang yang dilakukan melebihi atau setelah jam tiga sore ternyata dapat mengganggu istirahat malam.
Sehingga, anda harus mempertimbangkan waktu yang tepat untuk istirahat siang sesuai dengan kebutuhan.
3. Ciptakan lingkungan yang tenang
Terakhir, tidur sianglah di tempat yang tenang dan gelap serta suhu ruangan yang nyaman dan sedikit dari gangguan.***
