Network
JURNAL SOREANG - Latihan kegel dapat mencegah atau mengontrol inkontinensia urin dan masalah dasar panggul lainnya.
Berikut panduan langkah demi langkah untuk melakukan latihan Kegel dengan benar seperti dikutip Jurnal Soreang dari mayoclinic.org.
Latihan kegel memperkuat otot-otot dasar panggul, yang menopang rahim, kandung kemih, usus kecil, dan rektum.
Anda dapat melakukan latihan Kegel, juga dikenal sebagai latihan otot dasar panggul, kapan saja.
Mulailah dengan memahami apa yang dapat dilakukan latihan Kegel untuk Anda — kemudian ikuti petunjuk ini untuk mengontraksikan dan mengendurkan otot-otot dasar panggul Anda.
Mengapa latihan Kegel penting?
Banyak faktor yang dapat melemahkan otot-otot dasar panggul Anda, termasuk kehamilan, persalinan, operasi, penuaan, mengejan berlebihan karena sembelit atau batuk kronis, dan kelebihan berat badan.
Anda mungkin mendapat manfaat dari melakukan latihan Kegel jika Anda:
