Network
Kapan melakukan Kegel Anda?
Jadikan latihan Kegel bagian dari rutinitas harian Anda.
Anda dapat melakukan latihan Kegel secara diam-diam kapan saja, apakah Anda sedang duduk di meja atau bersantai di sofa.
Saat kamu mengalami kesulitan
Jika Anda kesulitan melakukan senam kegel, jangan malu untuk meminta bantuan.
Dokter Anda atau penyedia layanan kesehatan lainnya dapat memberi Anda umpan balik penting sehingga Anda belajar mengisolasi dan melatih otot yang benar.
Dalam beberapa kasus, kerucut tertimbang miss v atau biofeedback mungkin membantu.
Untuk menggunakan kerucut miss v, Anda memasukkannya ke dalam miss v dan menggunakan kontraksi otot panggul untuk menahannya selama aktivitas sehari-hari.
Selama sesi biofeedback, dokter Anda atau penyedia layanan kesehatan lainnya memasukkan sensor tekanan ke dalam miss v atau rektum Anda.
