7 Manfaat Senam Kegel untuk Wanita Serta Cara Melakukannya, ini Penjelasan Ahli

2. Senam Kegel Dapat Meningkatkan Kebugaran

3. Senam Kegel Membantu Kesehatan Pelvic Selama Menopause

4. Membantu Pemulihan Pasca Melahirkan

5. Mengurangi Pelvic Organ Prolapse (Pop)

6. Senam Kegel Dapat Menyembuhkan Kebocoran Kandung Kemih

7. Membantu Melatih Otot Dasar Panggul

Baca Juga: Penyebab Alat Kelamin Mr P dan Miss V Mati Rasa dan Kesemutan, Berikut Gejala Hingga Cara Mengatasinya

Untuk memulai:

Temukan otot yang tepat. Untuk mengidentifikasi otot dasar panggul Anda, hentikan buang air kecil di tengah aliran.

Setelah Anda mengidentifikasi otot-otot dasar panggul Anda, Anda dapat melakukan latihan dalam posisi apa pun, meskipun Anda mungkin merasa paling mudah melakukannya dengan berbaring pada awalnya.