Kesulitan Tidur Nyenyak? Konsumsi 8 Makanan dan Minuman Ini Untuk Tidur Lebih Baik Pada Malam Hari

JURNAL SOREANG – Kesulitan tidur di malam hari menjadi kendala bagi beberapa orang, terutama orang dewasa dan remaja.

Banyak yang mengalami insomnia, atau kesulitan untuk terlelap di malam hari, hal ini akan mengganggu aktivitas Anda keesokan harinya.

Namun tidak perlu khawatir, ada jenis makanan dan minuman tertentu yang dapat membantu tidur Anda lebih nyenyak di malam hari.

Baca Juga: Jika Bawa Manchester United Kembali ke Liga Champions Musim Depan, Erik Ten Hag Kantongi Bonus Rp53 Miliar

Memiliki makanan dan minuman yang merangsang tidur bisa menjadi cara yang bagus untuk mendapatkan istirahat yang sangat dibutuhkan yang Anda idamkan.

Ingin tahu apa saja makanan tersebut? Berikut 8 makanan dan minuman yang membuat tidur lebih baik di malam hari, dilansir dari lifehack.

1. Walnut

Walnut kaya akan 'tryptophan', asam amino yang membantu memproduksi serotonin dan melatonin yang keduanya fantastis untuk menenangkan pikiran Anda, mengatur 'jam tubuh' batin Anda dan membantu Anda tidur seperti bayi.

Beberapa orang sebenarnya memiliki pil yang mengandung melatonin untuk tidur lebih cepat, jadi jelas, kenari adalah alternatif yang jauh lebih sehat dan alami.

Menurut sebuah penelitian yang dilakukan oleh Pusat Ilmu Kesehatan Universitas Texas, 1 gram kenari mengandung antara 2,5 hingga 4,5 ng melatonin, yang membantu tidur lebih nyenyak.