Kesulitan Tidur Nyenyak? Konsumsi 8 Makanan dan Minuman Ini Untuk Tidur Lebih Baik Pada Malam Hari

Baca Juga: Ungkap Frekuensi Hubungan Intim Agar Cepat Hamil Menurut Ahli, Dianjurkan Gunakan Perhitungan Masa Ovulasi?

2. Almond

Mereka adalah permata makanan untuk tidur lebih nyenyak, karena mengandung magnesium, sering digunakan sebagai obat untuk sakit kepala dan untuk mengurangi stres.

Mereka adalah 'makanan otak' yang bagus secara umum, yang membantu pikiran Anda berfungsi lebih baik, dan karenanya, mempromosikan tidur.

Bukti ilmiah menunjukkan bahwa 'almond aktif', yaitu almond yang direndam dalam air setidaknya selama 24 jam, kaya akan lemak jenuh tunggal, yang dapat meningkatkan kualitas tidur dan jantung yang lebih sehat juga.

3. Susu hangat

Yang benar adalah bahwa setiap produk susu, termasuk keju atau keju cottage, dengan susu hangat berada di urutan teratas, mengandung kalsium, yang membantu memproduksi melatonin dalam tubuh.

Baca Juga: 7 Cara Sederhana untuk Pria Usia Diatas 50 Tahun untuk Meningkatkan Hubungan Intim Dengan Istri

Pernah mencoba minum segelas susu panas tepat sebelum tidur? Cobalah sekali saja, Anda bahkan tidak akan menyadari ketika mata Anda terpejam dan Anda 'tertidur'.

Tidur (atau kantuk) adalah respons alami tubuh terhadap segelas susu hangat! Beberapa ilmuwan mengatakan bahwa segelas susu hangat bisa menenangkan seperti selimut favorit.

4. Pisang

Pisang cukup populer karena kaya akan potasium dan magnesium, yang keduanya merupakan pelemas otot.

Tak pelak, ketika otot-otot Anda rileks dan mengendur, Anda tidur lebih nyenyak. Pisang juga mendapat vitamin B6 dan merupakan sumber serat yang sangat baik, menginduksi serotonin, dengan produk sampingannya adalah tidur berkualitas tinggi.