Kesulitan Tidur Nyenyak? Konsumsi 8 Makanan dan Minuman Ini Untuk Tidur Lebih Baik Pada Malam Hari

5. Selada

Selada, khususnya, memiliki lactucarium, yang memiliki sifat sedatif yang mirip dengan opium.

Baca Juga: Yuk Intip! Begini Cara Diet dan Olahraga Jennie BLACKPINK Untuk Menjaga Tubuhnya Agar Tetap Proporsional

Makanan itu mengurangi peradangan di tubuh dalam bentuk apa pun. Karena itu, mengonsumsi terlalu banyak selada pasti tidak akan 'memperbesar' otak Anda, tetapi dapat bertindak sebagai penyebar ketegangan dan pelemas untuk tidur nyenyak.

6. Ubi

Mereka tidak hanya lezat, tetapi sumber yang kaya vitamin B6, vitamin A, dan karbohidrat kompleks yang bertindak sebagai agen penginduksi tidur dalam tubuh, sekaligus membantu kesehatan mata.

Anda tidak hanya akan tidur lebih nyenyak, Anda juga dapat melihat lebih baik dengan memasukkan makanan ini ke dalam diet Anda.

Jurnal tanaman obat mengatakan bahwa ubi hampir bertindak seperti obat tidur dengan mencegah produksi asam di perut yang menyebabkan sulit tidur.

Baca Juga: Ini 6 Cara yang Harus Dilakukan Suami saat Istri Sedang Tak Bergairah untuk Hubungan Intim, Apa Saja?

7. Jus Ceri

Ramuan manis ini kaya akan triptofan pemicu melatonin, dan juga meningkatkan kadar insulin dalam tubuh yang dapat membuat tubuh sedikit 'malas & mengantuk'.

Studi ini menemukan bahwa mengonsumsi jus ceri dua kali sehari meningkatkan waktu tidur hingga 90 menit.

8. Teh Herbal

Teh chamomile memiliki sifat anti-inflamasi yang mengurangi nyeri otot dan punggung, dan bertindak sebagai pelemas otot dan saraf.