Network
JURNAL SOREANG - Kurang tidur bagi banyak orang dewasa sering berarti kesehatan yang lebih buruk, produktivitas yang lebih rendah di tempat kerja, bahaya di jalan, dan kehidupan seks yang kurang bersemangat.
Survei di Amerika tahun 2004 membuktikan, 4 persen responden mengalami kecelakaan atau hampir kecelakaan karena mereka terlalu lelah atau benar-benar tertidur saat mengemudi, gara-gara kurang tidur.
Selain itu, seperempat responden yang memiliki pasangan melaporkan bahwa hubungan intim mereka terluka karena terlalu mengantuk akibat kurang tidur.
“Pada jam 3 sampai jam 4 sore, saya mulai merasa otak saya terkuras dan saya membutuhkan kafein untuk membangkitkan saya kembali,” kata Becky Mcerien, 50, dari Philadelphia.
Penulis Live Science, Siobhan McDonough mengabarkan, Mcerien mendapat sekitar 6,5 jam tidur saja, sedikit kurang dari rata-rata orang dewasa 6,9 jam yang dilaporkan oleh National Sleep Foundation.
Banyak ahli mengatakan orang dewasa membutuhkan minimal tujuh sampai sembilan jam tidur malam.
Sebuah jajak pendapat untuk yayasan tersebut, yang dirilis Selasa, menunjukkan bahwa tiga perempat orang dewasa mengatakan bahwa mereka sering mengalami masalah tidur, seperti terbangun di malam hari atau mendengkur.
Kebanyakan orang mengabaikan masalah dan hanya sedikit yang berpikir bahwa mereka benar-benar memilikinya.
Hanya setengah dari mereka yang disurvei dapat mengatakan bahwa mereka tidur nyenyak hampir setiap malam.
"Saya mendapatkan apa yang saya butuhkan untuk berfungsi," kata Guillermo Sardina, 55, dari Hamilton, N.J., yang rata-rata enam atau tujuh jam semalam. "Saya tidur sepanjang malam. Aku tidur nyenyak. ... Saya bahkan tidak ingat mimpi saya.''
Seperempat orang dewasa mengatakan masalah tidur berdampak pada kehidupan sehari-hari mereka. Richard Gelula, CEO yayasan, mengatakan ada hubungan antara tidur dan kualitas hidup.
"Orang yang tidur nyenyak, secara umum, lebih bahagia dan lebih sehat,'' katanya. "Tetapi ketika tidur kurang atau tidak memadai, orang merasa lelah, hubungan sosial dan intim mereka terganggu, produktivitas kerja terpengaruh secara negatif, dan mereka membuat jalan kita lebih berbahaya dengan mengemudi saat mengantuk dan kurang waspada.''
Gejala masalah tidur antara lain sulit tidur, sering terbangun di malam hari, bangun terlalu pagi dan tidak bisa tidur kembali, bangun dengan perasaan tidak segar, mendengkur, perasaan tidak enak di kaki atau berhenti bernapas.
Baca Juga: Jarang Diungkap Ternyata Kurang Tidur Lebih Panjang Umurnya daripada yang Banyak Tidur, Mengapa?
Darwin McCallian, 51, dari Burke, Va., bangun pada pukul 4 pagi sehingga dia dapat memulai hari kerjanya lebih awal dan mengatakan bahwa dia terkadang mengantuk selama perjalanannya ke Washington.
"Ketika saya tidur sedikit lebih lama, itu membuat saya menjadi pengemudi yang lebih aman," kata McCallian, yang tidur enam hingga delapan jam setiap malam.
Bukan hanya berapa banyak tidur yang didapat seseorang, tetapi kualitas tidur yang penting, kata laporan itu.
Beberapa kebiasaan tidur di negara ini dapat dikaitkan dengan masyarakat yang selalu bepergian, kata Chris Drake, ilmuwan senior di Pusat Tidur Rumah Sakit Henry Ford di Detroit dan salah satu ketua satuan tugas jajak pendapat 2005.
Baca Juga: Jangan Salah! Mengenal Perbedaan Insomnia dan Sulit Tidur yang Berpengaruh Pada Kesehatan Mental
"Dalam masyarakat 24 jam yang meningkat, orang-orang begadang lebih lama," katanya. "Mereka bisa pergi ke apotek atau supermarket 24 jam. Mereka dapat melakukan apa saja kapan saja, siang dan malam.
“Itu bisa berdampak pada keputusan orang untuk begadang menonton TV, melakukan pekerjaan, menggunakan Internet.''
Mary Cuffee, 64, dari Washington, mengatakan dia tetap menonton TV dan memiliki pekerjaan yang membuat stres. Baginya, tujuh jam tidur tidak cukup. Dia bilang dia membutuhkan setidaknya 10.
Studi ini menemukan:
Enam dari 10 pengendara dewasa mengatakan mereka mengemudi dalam keadaan mengantuk pada tahun lalu.
4 persen melaporkan bahwa mereka mengalami kecelakaan atau hampir kecelakaan karena mereka terlalu lelah atau benar-benar tertidur saat mengemudi.
Tiga perempat responden mengatakan, pasangannya memiliki masalah tidur, dan yang paling umum adalah mendengkur.
Sekitar seperempat responden yang memiliki pasangan melaporkan bahwa hubungan seksual mereka terluka karena terlalu mengantuk.
Mereka lebih jarang berhubungan badan atau kehilangan minat untuk berhubungan intim karena terlalu lelah.
Tujuh dari 10 orang mengatakan bahwa dokter mereka tidak pernah menanyakan tentang tidur mereka.
Baca Juga: 5 Fakta Menarik yang Harus Anda Ketahui Tentang Tidur, Kurang Tidur Hanya Mitos?
Yayasan dan banyak ahli tidur merekomendasikan untuk menghindari alkohol dan kafein menjelang waktu tidur.
Kelompok tersebut juga merekomendasikan agar orang dewasa memperhatikan berapa banyak tidur yang mereka dapatkan dan kualitas tidur itu, dan mencari bantuan jika diperlukan.
National Sleep Foundation adalah organisasi nirlaba yang melobi Kongres dan pemerintah negara bagian tentang masalah kesehatan dan keselamatan masyarakat seputar gangguan dan kekurangan tidur.
Termasuk diantaranya : mengemudi dalam keadaan mengantuk dan waktu mulai sekolah. Mereka menerima dana dari industri produk tidur, perusahaan farmasi, sponsor perusahaan lain, dokter, klinik dan pusat tidur.
Baca Juga: Tidur dengan Lampu Menyala Ternyata Bisa Berdampak Buruk bagi Jantung dan Gula Darah
Jajak pendapat di atas dilakukan WB&A Market Research, menggunakan sampel acak dari 1.506 orang dewasa yang diwawancara melalui telepon antara 20 September dan 7 November 2004. Margin kesalahan pengambilan sampel adalah plus atau minus 2,5 poin persentase. ***
