Efektif Turunkan Berat Badan! Inilah Waktu yang Tepat dan Durasi untuk Olahraga Skipping

- Set kedua
Lakukan skipping selama 30 detik tanpa henti dengan satu kaki secara bergantian, istirahat selama 90 detik, ulangi sebanyak 4 kali yang dapat membantu memperkuat tulang belakang dan otot inti (core).

- Set ketiga
Lakukan latihan kombinasi seperti dengan melakukan 30 detik lompat tali tanpa henti, istirahat 12 detik, dilanjutkan jumping jack 30 detik, istirahat lagi 12 detik, lanjutkan dengan burpees 30 detik, istirahat 12 detik, dan akhiri dengan push-up 30 detik tanpa jeda.

Baca Juga: 5 Pemain Bintang Ini Akan Pergi dari Klubnya dengan Gratis, Salah Satunya Paulo Dybala

Selain menurunkan berat badan olahraga skipping memiliki berbagai manfaat diantaranya sebagai berikut:

1. Menyehatkan jantung
Dengan melakukan olahraga skipping maka detak jantung akan meningkat dan akan melatih otot.

2. Mengurangi tumpukan lemak di perut
Melakukan skipping dengan metode High Intensity Interval Training sangat efektif untuk mengurangi tumpukan lemak di perut.

Baca Juga: 5 Saingan Berat Karim Benzema Raih Ballon d Or, Termasuk Bintang Piala Dunia 2022 Qatar Kylian Mbappe

3. Meningkatkan keseimbangan
Untuk bisa melakukan skipping dengan baik, diperlukan koordinasi dan keseimbangan antar anggota tubuh dengan berlatih secara teratur, maka melakukan skipping dapat membantumu lebih seimbang dalam melakukan kegiatan sehari-hari. ***

Baca Juga: Tes IQ dan Psikotes, Simbol yang Dipilih Akan Mengungkap Kepribadian, Situasi dan Nasihat Kehidupan!