Network
JURNAL SOREANG-Lompat tali atau berolahraga skipping adalah salah satu bentuk kardio yang efektif membakar seluruh tubuh lebih banyak.
Dengan hal ini maka tak heran jika skipping sangat di rekomendasikan untuk kamu yang ingin menurunkan berat badan.
Sangat efektif untuk menurunkan berat badan, melakukan skipping selama 10 menit dapat membakar 124 kalori atau sama dengan 30 menit melakukan jogging.
Baca Juga: Seblak Bisa Timbulkan Bahaya Darah Tinggi Hingga Gagal Jantung, Cewe Liat Ini Pasti Nangis
Namun bagaimana waktu dan durasi yang tepat untuk melakukan olahraga skipping?
Dilansir dari sehatq.com waktu yang tepat untuk olahraga skipping akan tergantung dari tujuan melakukan latihan ini seperti menurunkan berat badan lewat olahraga ini, maka Anda bisa melakukan skipping selama 20 menit sebanyak 5 kali dalam seminggu.
Selain itu, inilah rekomendasi waktu yang tepat untuk olahraga skipping sebagai High Intensity Interval Training (HIIT) yang merupakan latihan kardio dengan intensitas tinggi antara lain sebagai berikut:
Baca Juga: 10 Klub Termahal di Asia Tenggara 2022, Bali United dan Persib Masuk Daftar! Nomor Berapa?
- Set pertama
Bagi pemula, lakukanlah skipping selama 30 detik tanpa henti, istirahat 60 detik, dan kembali skipping 30 detik tanpa henti dengan mengulanginya sebanyak 9 kali.
