Network
Memiliki kandungan kalsium yang tinggi dan vitamin D berperan untuk menguatkan serta menambah kepadatan tulang.
Maka etika massa tulang bertambah, berat badan juga jadi ikut bertambah.
Baca Juga: Tegaskan Pada Aparat Tak Boleh Ada Kekerasan Pada Demo, Ini Kata Mahfud MD
3. Konsumsi takjil mengenyangkan
Cara menaikkan berat badan saat puasa yang utama adalah dengan menambah asupan kalori.
Kamu bisa mengonsumsi minuman yang berkalori tinggi saat berbuka puasa, seperti susu, jus buah, milkshake hingga smoothies.
4. Konsumsi karbohidrat kompleks
Karbohidrat kompleks mengandung serat, mineral, dan juga vitamin yang bisa menjadi sumber energi untuk tubuh seperti beras merah, beras hitam, beras coklat, gandum dan quiona.
Ingatlah bahwa peran karbohidrat sangat penting untuk menambah sumber energi, maka dengan itu jangan dikurangi.
5. Berolahraga
Menurut beberapa penelitian menegaskan bahwa olahraga bisa jadi cara menambah badan saat puasa yang cukup efektif.
Terkhusus olahraga yang melatih kekuatan otot dan tulang, seperti angkat beban, squat, push-up, dan sit-up hal ini dikarenakan massa otot dan kepadatan tulang dapat membuat berat badan meningkat.
