Network
JURNAL SOREANG - Munculnya rasa lapar saat puasa di bulan Ramadhan merupakan hal yang wajar. Namun, jika Anda kesulitan dalam menahan lapar dan haus ketika berpuasa, sebaiknya Anda menyiasatinya dengan melakukan sejumlah perubahan.
Puasa yang dilakukan dengan benar dianggap bisa membantu mengelola berat badan, mengurangi peradangan, mengontrol gula darah, dan memberikan berbagai manfaat lainnya.
Untuk mendapatkan sejumlah manfaat ini, berikut ini adalah 5 cara menahan lapar saat berpuasa yang efektif dan ampuh.
Baca Juga: Tips Agar Tidak Mudah Lapar dan Haus Selama Berpuasa Ramadhan
1. Konsumsi makanan yang dapat menahan rasa lapar saat puasa
Saat berpuasa, Anda hanya bisa makan dalam waktu yang terbatas. Oleh sebab itu, sebaiknya Anda mengonsumsi berbagai makanan bergizi tinggi untuk mendapatkan energi dan nutrisi yang dibutuhkan tubuh.
Cobalah untuk mengonsumsi berbagai makanan berikut di waktu buka atau sahur.
a. Protein (sumber energi): telur, daging ayam, daging merah, tahu, dan tempe
b. Karbohidrat kompleks (membuat kenyang lebih lama): nasi merah, kentang, oat, ubi.
Baca Juga: Sering Lapar Saat Tengah Malam? Yuk Kenali Penyebabnya Agar Berat Badanmu Tidak Naik
