Network
JURNAL SOREANG - Sebagian kaum Muslimin memiliki kebiasaan makan sahur yang banyak, makan berlebih ketika berbuka, kurangnya asupan buah dan sayur.
Upaya agar lancar dalam menjalankan ibadah puasa dan tubuh tetap sehat, ada 12 Tips Sehat Selama bulan ramadhan yang bisa diterapkan agar tubuh tetap dalam kondisi sehat.
Tips Sehat di Bulan Ramadhan
1. Berbuka puasa dengan air putih dan mengkonsumsi makanan manis yang berasal dari buah-buahan, kurma dan lain-lain.
Baca Juga: JELANG RAMADHAN, Ketahui Pengertian dan Jenis Puasa Menurut Syariat Islam
2. Ketika berbuka dan sahur, hidangan minimal harus ada salah satu jenis makanan yang berasal dari 4 kelompok makanan seperti Makanan Pokok (beras, jagung, roti, ubi, dll), Lauk-Pauk (kacang-kacangan, tempe, tahu, ikan, ayam, susu dan hasil olahannya, dll), Sayur (semua jenis sayur-sayuran), dan Buah (semua jenis buah-buahan). Buah bisa dikonsumsi setelah shalat tarawih atau menjelang tidur.
3. Hindari untuk tidak terlalu sering mengkonsumsi makanan asin setiap hari ketika berbuka dan sahur.
4. Hindari mengkonsumsi makanan yang tinggi lemak setiap hari, baik ketika berbuka puasa ataupun ketika sahur.
5. Perbanyak mengkonsumsi air putih 8-10 gelas dari berbuka sampai waktu sahur.
Baca Juga: Jelang Ramadhan, Ketahuilah Hikmah Berpuasa dan Perbedaan Ibadah Puasa di Islam dan Agama Lain
