JURNAL SOREANG - Sulit tidur bahkan memiliki insomnia membuat kita sangat kesulitan untuk istirahat dan menyebabkan tubuh dapat kelelahan esok harinya.
Jika ini berkelanjutan dapat menyebabkan penyakit kronis muncul dalam tubuh.
Hal ini perlu diatasi segera. Salah satu cara mengatasinya adalah menggunakan cara akupresur.
Baca Juga: Polisi Bakal Periksa 4 Saksi Penguat dalam Kasus Mario Dandy, 3 Masih di Bawah Umur
Titik akupresur dapat memicu saraf ngantuk, sehingga para penderita insomnia dapat terbantu untuk dapat tidur nyenyak.
Dimana saja titik saraf akupresur tersebut? Simak penjelasan dalam artikel ini sampai habis yah!
Insomnia adalah satu penyakit yang membuat penderitanya kesulitan untuk tidur, sering terbangun pada tengah malam, atau dapat terbangun terlalu pagi lalu tak dapat tertidur kembali.
Baca Juga: Keren! Pemuda ini Kreasikan Keyboard Bekas Jadi Benda Bernilai Seni dan Ekonomis
Gangguan tidur seperti ini dapat diatasi dengan meminum pil tidur. Namun meminum pil tidur dalam jangka panjang akan dapat menimbulkan efek samping bagi kesehatan tubuh.
Dengan teknik akupresur, penderita insomnia dapat dibantu agar dapat mengurangi kambuhnya dari penyakit gangguan tidurnya tersebut.
Akupresur merupakan sebuah teknik pijat dengan cara memberikan tekanan pada titik-titik tertentu pada tubuh. Para terapis akupresur biasanya akan menekan titik-titik tersebut dengan menggunakan jari, telapak tangan, atau alat khusus yang terbuat dari kayu.
Baca Juga: Sebentar Lagi Ramadhan! 5 Cara Meningkatkan Semangat di Bulan Ramadhan
Menurut Acupuncture massage collage, prinsip akupresur sebenarnya mirip dengan akupuntur, yakni melancarkan aliran energi chi yang terdapat dalam tubuh manusia.
Aliran energi chi yang terhambat dipercaya dapat menjadi penyebab berbagai masalah kesehatan, termasuk penyakit insomnia.
Saat digunakan untuk mengatasi insomnia, akupresur akan memberikan beberapa efek positif bagi tubuh penderitanya.
Di antaranyaadalah mengatasi tubuh yang tegang, membuat otot dan sendi lebih rileks, mengurangi cemas, serta dapat meredakan nyeri dan rasa tak nyaman.
Baca Juga: KA Pangrango Kembali Beroperasi Hari Ini Namun Hanya Layani 5 Perjalanan, Apa Saja?
Teknik pijat ini juga dapat melancarkan peredaran darah, sistem getah bening, serta kinerja hormon dalam tubuh.
Dengan tubuh yang rileks dan sirkulasi yang lancar, tidur akan menjadi lebih nyenyak dan kualitas tidur pun semakin meningkat.
Titik Saraf Akupresur untuk Mengatasi Insomnia
1. Spirit Gate
Titik spirit gate terdapat pada lekukan pada pergelangan tangan bagian luar, tepatnya di bawah jari kelingking.
Baca Juga: Kerja Keras Bawa Cuan Segunung Buat 7 Shio Ini, Dompet dan Rekening Full Senyum di Maret 2023!
Untuk menemukan titik ini, raba pergelangan tangan secara perlahan menggunakan ibu hari, kemudian ikuti langkah berikut:
- Tekan dengan lembut menggunakan gerakan memutar atau naik-turun.
- Lanjutkan selama 2-3 menit.
- Tekan dan tahan bagian kiri dari titik tersebut selama beberapa detik, lalu lakukan pada bagian kanan titik.
- Ulangi seluruh langkah tersebut pada pergelangan tangan sebelah kanan.
2. Wind Pool
Titik wind pool terdapat pada sisi kanan dan kiri leher bagian belakang. Anda bisa menemukan titik ini dengan meraba sepasang tulang mastoid pada bagian belakang telinga. Susuri ke atas hingga Anda menemukan sepasang lekukan tepat di bawah kepala.
Baca Juga: Berkah Rezeki di Bulan Ramadhan, Keuangan 3 Shio Ini Makin Lancar Berlimpah, THR Auto Aman!
- Anda dapat menekan kedua titik saraf akupresur ini untuk merangsang perasaan ngantuk pada penderita insomnia yang disebabkan oleh gangguan pernapasan pada malam hari, seperti akibat batuk. Berikut langkah-langkahnya:
- Setelah menemukan titiknya pada leher, tekan dengan kedua ibu jari.
- Pijat dengan gerakan memutar atau naik-turun selama 4-5 detik.
- Tarik dan hembuskan napas dengan dalam selama memijat area tersebut.
3. Persimpangan tiga yin
Titik persimpangan tiga yin terdapat pada kaki bagian dalam, tepatnya bagian atas pergelangan kaki.
Selain merangsang perasaan ngantuk, titik saraf akupresur ini juga dapat Anda gunakan untuk meredakan nyeri haid dan gangguan pada panggul.
Baca Juga: Sempat Terdampak Longsor di Bogor, KA Pangrango Kembali Beroperasi Hari Ini: Jalur Rel Aman
Berikut langkah-langkah untuk melakukan akupresur pada titik ini:
- Tentukan titik persimpangan tiga yin pada kaki Anda. Caranya, tempelkan 4 jari tangan Anda pada bagian atas pergelangan kaki. Titik ini terdapat pada jari teratas.
- Tekan titik tersebut dengan dalam menggunakan gerakan memutar atau naik-turun.
- Lakukan selama 4-5 detik, lalu ulangi pada kaki satunya.
4. Bubbling Spring
Titik bubbling spring terdapat pada telapak kaki bagian atas. Titik ini terlihat jelas ketika jari kaki menekuk ke dalam.
Melakukan akupresur pada titik bubbling spring dipercaya efektif untuk mengatasi insomnia disebabkan dapat memancing kantuk.
Baca Juga: Simak! Kamu Suka Warna Ungu, Berikut Artinya dalam Psikologi, Melambangkan dan Memiliki Karakter Apa
Langkah-langkahnya adalah sebagai berikut:
- Awali dengan berbaring terlentang agar Anda bisa menekan telapak kaki menggunakan tangan.
- Raih kaki dengan satu tangan, lalu tekuk jari kaki ke dalam.
- Cari lekukan pada bagian atas telapak kaki.
- Tekan lekukan tersebut dengan dalam, lalu pijat selama beberapa menit menggunakan gerakan memutar atau naik-turun.***