Wanita Wajib Tahu, Berikut 6 Makanan yang Dapat Meredakan Nyeri Saat Mengalami Haid

JURNAL SOREANG - Menstruasi menjadi kawan bulanan para wanita, yang datang rutin setiap bulan.

Para wanita sering mengalami Nyeri saat haid/menstruasi juga menjadi salah satu hal yang selalu mengganggu mereka setiap bulannya.

Namun nyeri saat haid sebenarnya dapat diredakan, ketika para wanita tahu bagaimana caranya.

Baca Juga: Syekh Ali Jaber Menyarankan Amalkan Satu Ayat ini Setelah Sholat Fardhu Insya Allah Jadi Jaminan Masuk Surga

Tidak hanya dengan olahraga ringan, namun ada beberapa makanan yang juga dapat meredakan nyeri haid.

Apa saja makanan itu? Berikut makanan-makanan yang dapat meredakan nyeri haid:

1. Buah

Buah yang bisa meredakan nyeri haid salah satunya adalah semangka, Buah ini kaya akan air, sehingga akan membantu tetap terhidrasi.

Dengan begitu, gejala seperti sakit kepala saat haid bisa dihindari, dengan rutin mengkonsumsi buah semangka.

Baca Juga: Rezeki Datang Tanpa Henti! Syekh Ali Jaber Menyarankan Baca Amalan ini Menjelang Subuh dengan Istiqomah

Buah-buahan juga kaya akan vitamin, mineral, dan antioksidan yang mampu membantu mengatasi gejala haid seperti dismenorea.

Berikut beberapa buah pereda nyeri haid yang dianjurkan antara lain:

- Semangka
- Pisang
- Lemon
- Jeruk
- Alpukat
- Mangga
- Kiwi

2. Sayuran Hijau

Penurunan kadar zat besi saat menstruasi adalah hal yang umum terjadi, terutama jika intensitas aliran darah menstruasi kamu yang masih banyak.

Baca Juga: Kisah Pilu Aktris Muda Ini Pernah Ingin Akhiri Hidup, Alasannya Bikin Nangis? Hanggini: Udahan Aja Kali Ya

Hal ini dapat menyebabkan kelelahan, nyeri badan, dan pusing.

Sayuran Hijau seperti bayam, bisa meningkatkan kadar zat besi dalam tubuh kamu.

Bayam juga kaya akan magnesium, yang bisa menjaga kesehatan sistem kekebalan tubuh.

Tak jauh berbeda dengan buah-buahan, sayuran juga kaya akan vitamin, mineral, dan antioksidan yang mampu mengurangi gejala menstruasi.

Beberapa sayuran yang baik dikonsumsi selama haid antara lain bayam, kale, dan brokoli.

Baca Juga: 4 Shio Si Pemilik Otak Cerdas, Kepintarannya Picu Kesuksesan Karir hingga Hasilkan Rezeki dan Cuan Melimpah

3. Yogurt Rendah Lemak

Makanan kaya kalsium yang dianjurkan untuk dikonsumsi wanita saat sedang menstruasi adalah yogurt rendah lemak.

Secangkir yoghurt adalah sumber kalsium yang baik, sekaligus mampu memenuhi sekitar 25 persen dari kebutuhan harian kamu.

4. Telur

Telur merupakan makanan saat haid yang dianjurkan untuk mencegah sekaligus mengurangi gejala menstruasi yang mengganggu.

Selain mengandung protein, telur juga kaya akan kandungan asam lemak omega-3 dan kalsium yang mampu memperbaiki kondisi kram menstruasi dengan cara merangsang prostaglandin.

Baca Juga: Alasan Mengapa Bharada E Dimasukan Sidang KKEP, Polri Ungkap Sejumlah Pertimbangan! Apa Saja?

5. Ikan dan Makanan Laut

Makanan lain pereda nyeri haid adalah ikan dan makanan laut lainnya.

Ikan mengandung omega-3 dan kalsium yang mampu merangsang prostaglandin dan mengurangi kram saat menstruasi.

Omega-3 yang ada pada makanan laut ini juga diketahui mampu mengurangi peradangan dalam tubuh dan membantu mengatasi nyeri haid.

Berikut beberapa jenis ikan dan makanan laut yang dianjurkan untuk meredakan gejala menstruasi antara lain:

Baca Juga: Hasil Sidang KKEP, Bharada E Tetap Jadi Anggota Polri Namun Demosi Setahun? Ini Penjelasannya

- Salmon
- Tuna
- Sarden
- Tiram

6. Tahu

Makanan yang dianjurkan dimakan saat haid selanjutnya adalah tahu. Selain kaya protein, tahu juga merupakan sumber zat besi, magnesium, dan kalsium yang baik.

Kalsium termasuk salah satu mineral yang dibutuhkan untuk membantu sel-sel otak bekerja dengan baik dan meredakan nyeri haid.

Itu tadi 6 makanan yang dapat meredakan nyeri haid. Semoga bermanfaat!***