JURNAL SOREANG - Program diet ketat merupakan kiat populer yang dinilai efektif untuk menurunkan berat badan.
Namun untuk menurunkan berat badan berlebih sebenarnya beberapa kebiasaan mudah dan sehat bisa menjadi altrenatif.
Beberapa kebiasan mudah yang dilakukan di pagi hari bisa membantu untuk melunturkan lemak tubuh dan menurunkan berat badan.
Baca Juga: Pemkab Bandung Miliki Rumah Sakit Megah, Jamparing Institut: Sayang Pelayanan Masih Sekelas Tipe C
Pagi hari sendiri merupakan waktu memulai hari di mana jika Anda mengisinya dengan kebiasaan sehat akan sengat berdampak pada angka berat badan.
Lalu kebiasaan pagi apa saja yang dinilai efektif untuk membakar lemak tubuh secara alami?
Dilansir JurnalSoreang.com dari helathline.com berikut 6 kebaisaan simpel di pagi hari yang bisa membantu menurunkan angka timbangan Anda:
Baca Juga: Kenali Penyebab, Gejala dan Cara Mencegah Penyakit Hipertensi atau Darah Tinggi Menurut Dokter
1. Penuhi Sarapan Pagi dengan Protein
Sarapan merupakan jam makan paling kruisial untuk menentukan pola asuapan Anda sepanjang hari.
Jika Anda melahap makanan tepat dan menyehatkan di pagi hari akan berdampak dengan apa yang Anda konsumsi sepanjang hari.
Memenuhi sarapan dengan makanan berprotein dapat menjadi rem untuk mengidam asupan makanan berlebih di siang hari bahkan sore hari.
Baca Juga: Luis Milla Gelar Uji Tanding Persib Bandung di Akhir Pekan, Kenapa?
Penelitian kecil mengungkap bawa mengkonsumsi makanan tinggi protein dikaitkan dengan lebih sedikit pertumbuhan lemak dalam tubuh.
2. Awali Hari dengan Minum Air
Memperbanyak air minum di pagi hari juga sangat membantu program penurunan berat badan Anda.
Air dapat membantu meningkatkan pengeluaran energi Anda atau jumlah kalori yang dibakar tubuh setidaknya selama 60 menit.
Selain itu studi kecil juga mengungkap bahwa menghidrasi tubuh dapat meningkatkan metabolisem tubuh.
Air minum juga dapat mengurangi dorongan untuk melahap makanan terlalu banyak terutama yang tidak sehat.
3. Menimbang Tubuh
Menimbang tubuh setiap pagi dapat menjadi motivasi untuk mengendalikan asupan makanan Anda.
Ini bisa menjadi pengingat dan alarm Anda sepanjang hari untuk menjaga asupan makanan yang masuk mulut.
Hal ini dibuktikan oleh sebuah penelitian yang melibatkan 47 orang.
Di mana sampel yang menimbang tubuhnya setiap pagi selama 6 bulan akan kehilangan sekitar 6 kilo lebih banyak dari apda yang tidak melakukannya.
4. Berjemur
Sebuah studi kecil mengungkap bahwa seseorang yang rutin membuka tirai rumahnya di pagi hari dan membirakna tubuhnya terpapar cahaya pagi berpengaruh pada angka timbangan mereka.
Ini disebabkan sinar matahari mengandung Vitamin D yang bisa membantu menurunkan berat badan sesorang.
5. Mindfulness
Praktik perhatian atau fokus penuh akan membawa kesadaran secara keseluruhan pada apa yang Anda kerjakan.
Baca Juga: Luis Milla Gelar Uji Tanding Persib Bandung di Akhir Pekan, Kenapa?
Praktik ini terbukti akan membawa Anda untuk melahap makanan yang lebih sehat dan mendukung penurunan berat badan berlebih.
6. Gerakan Fisik
Latihan atau bentuk olahraga bahkan gerakan fisik sederhana sangat efektif menurunkan massa tubuh saat dilakukan di pagi hari.
Berolahraga di pagi hari dinilai lebihefektif ketimbang melakukannya di sore hari.***