JURNAL SOREANG - Masalah perut buncit tidak hanya menghinggapi pemilik tubuh gemuk atau dengan berat badan berlebih saja.
Si tubuh kurus atau pemilik berat badan prosposional juga berpotensi memiliki masalah perut buncit.
Baca Juga: Kapan Waktu yang Tepat untuk Hubungan Intim dalam Islam? Begini Penjelasan dari Ustaz Adi Hidayat
Mungkin mengecilkan perut buncit bagi tubuh kurus akan menjadi tantangan tersendiri sebab di samping menysutkan area pinggang namun enggan untuk mengurango berat badannya.
Lalu apakah ada tips jitu guna mengurangi perut buncit untuk tubuh kurus tanpa menyusutkan massa tubuhnya?
Seorang pakar diet bernama dr. Jasmine Shaikh, MD menjelakan sejumlah tips diet mengecilkan perut buncit untuk tubuh kurus sebagaiaman dikutip JurnalSoreang.Pikiran-Rakyat.com dari medicinenet.com pada Kamis, 18 Agustus 2022.
Menurutnya perut buncit yang terjadi pada tubuh kurus tak melulu disebabkan oleh penumpukan lemak di area pinggang.
Faktor lain seperti retensi gas dan air berpotensi menjadi pemicu perut buncit bagi tubuh kurus.
Agar dapat mengatasinya, tubuh kurus menurut pakar tersebut perlu membiasakna diri menjalankan pola hidup sehat yang dituangkan dalam beberapa tips yang ditwarkannya.
Berikut 5 tips diet pengecilan perut buncit bagi tubuh kurus:
1. Lakukan latihan Inti
Latihan dengan menargetkan area inti dapat mengencangkan dan meratan area perut tanpa kehilangan banyak massa tubuh.
Baca Juga: Lisandro Martinez Jadi Sasaran Empuk Saat Manchester United kontra Brighton dan Brenford
Berikut 3 latihan inti yang direkomendasikan ahli tersebut:
-Latihan papan dasar (sederhana)
-Plank-walk down
-Crunch Sepeda
2. Latihan Ketahanan
Latihana ketahanan seperti push up ,squat, dan lunges dapat membantu membakar lemak perut tanpa membuat tubuh kehilanagan berat berlebih.
3. Hindari gaya Hidup yang Tidak Banyak Bergerak
Kebiasaan duduk selama berjam-jam serta kegiatan lain yang minim melibatkan aktivitas fisik dapat memicu terjadinya perut buncit bagi tubuh kurus.
Jika memiliki perkrjaan yang menuntut Anda untun berdiam di meja kerja, coba sempatkan bangun setiap 45-60 menit untuk melakukan aktivitas fisik ringan.
4. Perhatikan Asupan Makanan
Anda tidak diminta untuk mengurangi jumlah porsi piring Anda terlebih kalori karena tidak membutuhkan penuruna berat badan.
Sejalan dengan tujuan pengecilan perut buncit Anda hanya dituntut untuk lebih bnayak memenuhi daftar menu harian dengan makn jenis buah dan sayuran yang dapat meminimalisir pembentukan lemak di area pinggang.
Garam juga perlu dibatasi dari menu makan sebab mampu meningkatkan retensi air yang mungkin menjadi pemicu perut buncit Anda.
Anda juga perlu mencukupi kebutuhan cairan tubuh untuk meningkatkan proses pencernaan.
5. Kelola Stres
Baca Juga: Ternyata Singkirkan Perut Buncit Bisa dengan 7 Makanan Lezat, No 7 Masih Jarang yang Tahu
Sters memicu peningkatan produksi kortisol, hormon yang menyebabkan kenaikan lemak di area perut.
Cobalah teknik relaksasi seperti yoga, meditasi, pernapasan guna mengelola stres Anda.
Baca Juga: 10 Manfaat Mandi Bareng untuk Kesehatan dan Kualitas Hubungan Intim Pasutri, Nomor 5 Paling Disukai
Itulah 5 tips mengecilkan perut buncit bagi orang kurus guna mempertahankan berat badannya.***