Simak! 4 Sumber Protein Rendah Kalori yang Bisa Bantu Turunkan Berat Badan, Apa Saja?

JURNAL SOREANG - Protein bermanfaat untuk meningkatkan metabolisme tubuh dan membuat kenyang lebih lama sehingga protein menjadi sumber nutrisi wajib dalam menu diet sehat.

Namun, protein yang dipilih pun harus sebaiknya mengandung rendah kalori. 

Ketika tubuh mendapatkan makanan tinggi protein, kadar hormon ghrelin dalam tubuh akan berkurang, hormon tersebut memberi sinyal rasa lapar.

Baca Juga: Waduh ! Sering Cari Variasi Bercinta Hubungan Intim dari Film Porno ? Simak Bahayanya dari Sisi Medis

Dengan begitu, protein dapat memberikan efek rasa kenyang yang lebih lama.

Berikut ini adalah 4 sumber makanan berprotein yang untuk membantu turunkan berat badan.

1. Greek yogurt 

Greek yogurt termasuk ke dalam sumber makanan yang mengandung tinggi protein dan rendah kalori.

Baca Juga: 6 Adab dan Larangan ketika Melakukan Hubungan Intim dalam Islam, Lengkap Penjelasan Hadits dan Dalilnya

Greek yogurt cenderung bertekstur tebal dan agak creamy karena mengandung banyak protein. 

Konsumsi Greek yogurt diimbangi dengan makanan tinggi protein lainnya dapat meningkatkan metabolisme dan membakar kalori di dalam tubuh. 

2. Kedelai

Kedelai, salah satu sumber protein rendah kalori yang berasal dari nabati, bebas kolesterol, dan juga rendah lemak.

Baca Juga: Ferdy Sambo Ungkap Alasan Menembak Putri Candrawati Cerita Mengenai Perlakuan Brigadir J di Magelang

Kedelai dalam menu diet memberikan dampak kesehatan bagi jantung dengan menurunkan tekanan darah.

Di samping itu, kedelai juga mengandung serat yang tinggi dan protein yang tinggi sehingga dapat membuat Anda kenyang lebih lama.

3. Putih telur

Jika sedang murunkan berat badan, coba beralih dengan konsumsi putih telur.

Baca Juga: Liga Inggris : Sports Mole Prediksi Aston Villa Draw 1-1 Lawan Everton

Putih telur mengandung 3 gram protein (setengah dari sajian telur utuh) dan 16 kalori (1/4 lebih rendah dibandingkan telur utuh).

Saat sarapan, putih telur bisa dijadikan omelet, kemudian disajikan dengan baby spinach, bawang bombay, serta paprika yang dipotong dadu.

4. Dada ayam tanpa lemak dan kulit

Protein di dalam ayam juga membantu membangun massa otot dan menguatkan tulang.

Baca Juga: Ternyata Menghilangan Perut Buncit Tidak Perlu Diet ketat, Yuk Ikuti 5 Solusi Alami Ini, Nomor 4 Sangat Mudah!

Makan dada ayam dapat memberikan rasa kenyang yang lebih lama, sehingga mencegah Anda makan lebih banyak.

Studi di dalam jurnal Obesity meneliti diet rendah kalori dan tinggi protein pada orang obesitas, dapat memperbaiki dan mengontrol nafsu makan mereka.

Itulah 4 sumber makanan berprotein yang untuk membantu turunkan berat badan. Selamat mencoba!***