Tips Agar Tidak Mudah Lapar dan Haus Selama Berpuasa Ramadhan

2 April 2022, 18:25 WIB
Bacaan niat puasa Ramadhan, bahasa Arab, latin lengkap beserta artinya //pixabay/congerdesign

JURNAL SOREANG - Berpuasa selama 30 hari di bulan Ramadhan tentu bukanlah hal yang baru bagi umat islam, namun apakah selama berpuasa kita mampu menahan rasa lapar?

Jika kita tidak memerhatikan makanan dan minuman yang dikonsumsi saat sahur dan berbuka, maka ada kemungkinan tubuh akan dehidrasi selama berpuasa ramadhan.

Maka sudah seharusnya kita harus tetap mencukupi asupan cairan tubuh selama menjalankan ibadah puasa ramadhan agar tubuh tidak dehidrasi.

Baca Juga: Isi Chat Affiliator Binomo Hamzah Pro dengan Korban yang Ditipu dengan Modus Terbaru, Tega Banget!

Berikut beberapa tips puasa yang sehat dan tidak akan membuat Anda mudah lapar.

1. Jangan melewatkan sahur (makan sebelum fajar)

Seperti kata pepatah, 'sarapan adalah makanan terpenting hari ini' dan selama Ramadhan, itu menjadi lebih penting!

Baca Juga: Ngeri! Ini Ramalan Hard Gumay Soal Nasib Crazy Rich Indra Kenz, Doni Salmanan, Juragan 99 Hingga Rudy Salim

Meskipun beberapa orang memilih melewatkan sahur untuk tidur tanpa gangguan mungkin terdengar menarik, tapi Anda tidak boleh melakukannya.

Melewatkan sahur dapat memperpanjang periode puasa karena tubuh Anda perlu mengandalkan makanan sebelumnya untuk memberi Anda semua nutrisi dan energi hingga buka puasa. 

Karena jam puasa yang lebih lama, Anda cenderung merasa dehidrasi dan lelah di siang hari. 

Baca Juga: Affiliator Binomo Hamzah Pro Diduga Tipu Korban dengan Modus Baru, Youtuber Ini Geram Minta Tanggung Jawab

Selain itu, melewatkan sahur juga mendorong Anda makan berlebihan saat berbuka puasa , yang dapat menyebabkan kenaikan berat badan yang tidak sehat.

2. Jangan makan berlebihan saat berbuka puasa

Makan berlebihan saat berbuka puasa dapat membahayakan tubuh Anda.

Baca Juga: Rahasia Baru Terbongkar Inilah Sosok Diduga Manajer Indra Kenz dan Doni Salmanan di Binomo Rusia, Inisial BN?!

Iftar harus menjadi makanan yang seimbang, bergizi, dan bukan pesta! Makan berlebihan dan konsumsi berlebihan makanan tinggi lemak khususnya dapat menyebabkan gangguan pencernaan dan penambahan berat badan. 

3. Hindari makan gorengan, makanan asin dan makanan tinggi gula

Bukan hal yang aneh bagi orang yang berpuasa untuk menghadiahi diri mereka sendiri dengan hidangan yang kaya, berminyak, gorengan, dan manis saat makan.

Baca Juga: Belajar dari Kasus Indra Kenz dan Doni Salmanan, Denny Darko Minta Usut Semua Kekayaan Crazy Rich Indonesia!

Sementara makanan ini membuat Anda merasa baik dalam jangka pendek, mereka bisa membuat puasa keesokan harinya lebih sulit.

Selain kenaikan berat badan yang tidak sehat, mengonsumsi makanan berlemak dan manis juga menyebabkan kelesuan dan kelelahan. 

Selain itu, Anda juga harus membatasi asupan garam, terutama saat sahur , karena dapat meningkatkan rasa haus.

Baca Juga: Ungkap Narkoba dalam Kurun Waktu Dua Bulan, Polri Musnahkan 173 Kilogram Ganja hingga 1.583 butir Ekstasi

Mengkonsumsi makanan kaya serat selama Ramadhan juga ideal karena dicerna lebih lambat daripada makanan olahan sehingga Anda merasa kenyang lebih lama.

4. Minum air putih sebanyak mungkin

Minum air sebanyak mungkin antara Iftar (buka puasa) dan Sahur (makan sebelum fajar) mengurangi risiko dehidrasi selama puasa.

Baca Juga: Heboh! Permintaan Menu Ramadhan Khusus Crazy Rich Binary Option Doni Salmanan dari Dalam Penjara, Apa Itu?

Berusahalah untuk minum setidaknya 8 gelas cairan setiap hari sebelum fajar dan setelah matahari terbenam. 

Cairan termasuk jus, susu, minuman dan sup tetapi air adalah pilihan terbaik. Idealnya, Anda juga harus mengurangi minuman berkafein seperti kopi, teh dan cola karena ini memiliki efek diuretik dan meningkatkan kehilangan cairan.***

Editor: Siti Nieke Noviyanti

Sumber: Berbagai Sumber

Tags

Terkini

Terpopuler