JURNAL SOREANG - Terlihat awet muda menjadi keinginan sejumlah orang. Bahkan agar terlihat muda, mereka rela mengeluarkan kocek untuk melakukan perawatan kulit.
Untuk menjaga agar kulit awet muda, tentu tidak bisa instan karena harus juga dilakukan sejak usia masih muda.
Nah agar awet muda, berikut cara yang bisa dilakukan seperti dilansitkan JURNAL GAYA dalam artikelnya "Tips Awet Muda Alami dan Mudah, Nomor 7 Bikin Tampil Lebih Keren".
1. Perhatikan Makanan
Baca Juga: Viral Video Geng Motor 'Amerika' di Media Sosial, Erwin Kurniawan: Sudah Lama Bubar
Kesehatan tubuh secara keseluruhan juga perlu diperhatikan agar tetap awet muda.
Karenanya pastikan Anda memiliki pola makan yang sehat. Perhatikan pemenuhan kebutuhan gizi seimbang dari setiap porsi makanan Anda. Hindari konsumsi makanan cepat saji atau makanan yang tidak sehat.
Sebaiknya singkirkan makanan yang mengandung lemak jenuh, seperti makanan yang digoreng, jeroan, dan daging merah.
Sebagai gantinya, tingkatkan konsumsi makanan seperti buah dan sayur sehingga kebutuhan vitamin, mineral hingga serat Anda terpenuhi dengan baik.
2. Konsumsi Omega-3
Mengonsumsi makanan tinggi omega-3 selain bagus untuk kulit, juga baik untuk kesehatan jantung.
Omega-3 dapat ditemukan pada salmon, walnut, berbagai biji-bijian, dan suplemen kesehatan yang dijual bebas di pasaran.
3. Hindari Stres
Baca Juga: Plt Branch Manager Kimia Farma Medan Ditetapkan Jadi Tersangka Kasus Uji Cepat Covid-19 Bekas Pakai
Hindarilah stres berlebih. Kondisi stres dapat mempercepat proses penuaan dan meningkatkan risiko penyakit jantung.
Jika Anda sering stres, cobalah untuk mengikuti terapi relaksasi.
4. Jauhi Rokok dan Alkohol
Rokok mengandung berbagai racun yang sangat berbahaya bagi kesehatan. Sedangkan alkohol dapat menyebabkan penurunan kondisi kulit. Maka dari itu, sebaiknya Anda hindari keduanya.
Baca Juga: Wah, ASN Layangkan Petisi Keluhan Terkait THR 2021 yang Nilainya Lebih Kecil Dari UMR Jakarta
5. Olahraga Teratur
Berolahraga secara rutin dan teratur, maka dapat mengencangkan otot tubuh dan membuat Anda terlihat awet muda.
Olahraga juga dapat menurunkan risiko berbagai penyakit, seperti pengeroposan tulang dan penyakit jantung. Sangat penting untuk melakukan olahraga secara rutin minimal tiga kali dalam seminggu dan dengan durasi minimal 30 menit dalam sehari.
6. Lindungi Kulit
Baca Juga: Pemerintah Beri Beasiswa Pendidikan Putra-Putri Patriot KRI Nanggala 402
Tubuh membutuhkan sinar matahari untuk membantu mengubah provitamin D menjadi vitamin D yang bermanfaat untuk menjaga daya tahan tubuh.
Namun, sangat penting untuk memperhatikan waktu dan durasi ketika Anda berjemur.
Sangat disarankan untuk berjemur sekitar pukul sembilan pagi, dengan durasi 5-15 menit.
Saat harus bepergian, gunakanlah tabir surya sehingga kulit dapat terlindung dari paparan sinar matahari berlebih yang bisa mempercepat proses penuaan. Karenanya, jangan sepelekan cara agar awet muda yang satu ini.
7. Gunakan Kacamata Hitam
Penggunaan kacamata hitam dapat membantu melindungi mata dari paparan sinar matahari berlebih dan mengatasi silau. Selain itu, menggunakan kacamata juga bisa membantu menghambat proses penuaan.
8. Rutin Membersihkan Wajah
Kebersihan wajah harus benar-benar diperhatikan. Namun, tidak disarankan membersihkan wajah dengan gerakan yang kasar atau penekanan berlebihan.
Baca Juga: Ditemukan Klaster Baru Covid-19 Akibat Tarawih, Menag Minta Masyarakat Jangan Lengah Jalankan Prokes
Gerakan menggosok permukaan kulit dapat menimbulkan iritasi pada kulit. Kondisi seperti ini, jika berlangsung cukup lama, dapat menyebabkan penuaan pada kulit wajah menjadi lebih cepat.
9. Gunakan Pelembap Wajah
Wajah yang kering lebih cepat menimbulkan garis atau kerutan pada wajah. Gunakan pelembap wajah yang sesuai dengan kulit Anda.
10. Pilih Produk Perawatan Wajah yang Tepat
Baca Juga: YBM PLN Bedah Rumah Ustaz, Awalnya Rumah Panggung dan Bocor, YBM PLN Juga Salurkan Paket Sembako
Ketika memilih produk perawatan wajah, pasti Anda memiliki tujuan tertentu, seperti ingin mencerahkan, melembapkan, mengatasi jerawat, dan lainnya.
Namun perlu diketahui, suatu produk belum tentu cocok dan memberikan hasil yang sama antara satu orang dengan yang lain.
Jika mengalami rasa seperti tersengat atau terbakar pada kulit ketika menggunakan produk perawatan wajah, segera hentikan penggunaannya.
Hal tersebut menunjukkan bahwa adanya proses iritasi yang terjadi pada permukaan kulit. Apabila dibiarkan, maka dapat menimbulkan kesan lebih tua pada wajah.*** (Muhammad Rasya/Jurnalgaya.pikiran-rakyat.com)