Network
JURNAL SOREANG - Puasa bukan berarti menjadi halangan untuk berolahraga. Kamu bisa tetap melakukan olahraga saat tidak makan dan minum dari matahari terbit hingga terbenam. Berikut tips olahraga saat puasa.
Berpuasa bukan berarti kamu mengisi waktu dengan hanya bermalas-malasan. Hal itu justru yang dapat menjadi penyebab peningkatan berat badanmu. Cobalah untuk menyisihkan sebagian waktumu untuk berolahraga.
Pelatih Fitnes Bersertifikat, Adianti Reksoprodjo memberikan tips olahraga selama berpuasa di kanal Youtube Gue Sehat bertajuk "Tips Diet Sehat dengan Olahraga selama Puasa" berikut ini:
1. Istirahat yang cukup, waktu tidur ideal bagi orang dewasa yaitu sekitar 7-8 jam per hari. Kinerja tubuh dapat terganggu jika waktu tidur tidak tepat.
2. Perhatikan asupan nutrisi Berolahraga saat berpuasa, tubuh sangat memerlukan cairan tercukupi dan nutrisi yang seimbang. Susu bisa menjadi pilihan untuk sumber cairan dan protein yg sangat dibutuhkan saat berolahraga.
"Hometown Dairy bisa menjadi salah satu pilihan asupan agar tubuh tidak terasa lemas dan tetap bugar saat menjalankan ibadah puasa Ramadhan," kata Adianti.
3. Perhatikan waktu olahraga Waktu terbaik untuk melakukan olahraga di bulan Ramadhan adalah pada saat menjelang buka puasa, usai shalat tarawih dan menjelang sahur.
"Durasi waktunya apabila menjelang buka puasa sekitar 30-60 menit karena mendekati waktu makan, sehingga tubuh segera mendapat asupan energi kembali. Namun kembali ke individu masing-masing ada yang berolahraga menjelang puasa atau bahkan menjelang sahur. Kamu yang lebih kenal dengan tubuhmu sendiri," kata Adianti.
