Tips 5 Pose Yoga untuk Hindarkan dari Sakit Punggung yang Bisa Dilakukan di Rumah

Ini juga dapat membantu dalam meningkatkan fleksibilitas dan mengurangi rasa sakit dan nyeri, terutama di tulang belakang atau punggung.

Marjariasana (Cat Cow pose)
Ketika anda datang untuk memperbaiki postur dan menyeimbangkan otot-otot di tulang belakang, pose cat cow adalah pilihan yang baik.

Baca Juga: Atlet Badminton Kevin Sanjaya Berulang Tahun, Sang Kekasih Valencia Tanoe Berikan Hadiah Romantis

Asana, atau pose ini juga memberi tulang belakang peregangan yang indah dan memperkuat otot perut.

Viparita shalabhasana (Supermen pose)
Ini adalah latihan yang sangat berguna ketika berfokus pada otot-otot punggung yang terisolasi.

Dalam hal manfaat, pose ini dapat memperkuat punggung atas dan bawah, mengencangkan otot-otot disekitar area, dan menjaga tulang belakang tetap fleksibel.

Baca Juga: Hati-Hati, Lakukan 'Love Bites' Sebelum Melakukan Hubungan Intim Bisa Bedampak Serius Lho! Begini Kata Dokter

Balasana (Child's Pose)
Banyak orang suka sering melakukan peregangan ini, tidak hanya untuk meregangkan tubuh bagian atas mereka tetapi juga untuk bersantai setelah berolahraga.

Anda bisa mendapatkan peregangan ringan untuk punggung, pinggul, paha, dan pergelangan kaki dengan pose ini.

Parsva balasana (Bird dog pose)
Gerakan stabilitas inti yang populer, membantu melepaskan ketegangan pada seluruh tubuh, dan menghilangkan rasa sakit pada tubuh bagian atas.