Network
5. Squat
Gerakan ini selalu disarankan oleh para instruktur olahraga untuk dilakukan pertama kali. Gerakan pun tidak sulit. Dimulai dari berdiri tegang, turunkan bokong ke belakang sampai bagian paha bawah terasa tegang, lalu kembali ke posisi semula. Usahakan lutut tidak maju saat badan kamu turun, ya.
Squat akan menguatkan otot paha belakang, bokong, dan bagian perut. Usahakan melakukannya dengan rutin karena squat juga bisa bantu mengecilkan perut, lho. Kamu tinggal melakukannya dengan bantuan pernapasan perut.
Baca Juga: Nongkrong di Warkop Saat PPKM Darurat, Delapan Anggota Dishub DKI Jakarta Dipecat
6. Lompat tali
Kamu bisa melakukan olahraga lompat tali di halaman rumah pada pagi hari. Olahraga yang satu ini juga masuk ke dalam jenis kardio karena bisa memacu jantung lebih
baik. Kamu pun hanya butuh sepatu olahraga yang nyaman dengan tali skipping.
Tidak perlu berlama-lama melakukan lompat tali, kok. Lakukan selama 10 menit secara terus-menerus saat pertama kali melakukannya. Jika sudah terbiasa, tambah durasi dan kecepatan putaran talinya.***
