Network
JURNAL SOREANG - Menjalankan isolasi mandiri atau isoman adalah langkah yang harus dilakukan oleh pasien Covid-19 yang tidak bergejala atau yang bergejala ringan, agar menekan penyebaran virus ke anggota keluarga lainnya.
Pada masa-masa tersebut, biasanya pasien memiliki banyak waktu kosong, sehingga waktu tersebut bisa tetap dilakukan untuk melakukan aktivitas di dalam kamar, seperti
berolahraga.
Dikutip Jurnal Soreang dari berbagai sumber, berikut ini ada enam macam olahraga yang bisa dilakukan oleh mereka yang melakukan isolasi mandiri maupun yang bekerja di rumah :
Baca Juga: Beri Bantuan Warga yang Sedang Isoman. Kang DS Minta RT hingga kecamatan kooperatif Tangani Covid-19
1. Push up, sit up, dan plank
Tiga gerakan ini paling mudah dilakukan di rumah walaupun dalam ruangan yang kecil sekalipun. Kamu bisa menggunakan matras busa untuk mengurangi tekanan di tangan. Karena tiga gerakan ini mudah, kamu bisa melakukannya di tengah-tengah aktivitas harian.
Gerakan push up akan membantu mengencangkan otot lengan, dada, dan bahu. Di sisi lain, sit up akan mengencangkan otot perut. Sedangkan, melakukan plank bisa membuat hampir seluruh otot pada bagian tubuh depan terlatih dengan baik.
2. Yoga
Baca Juga: Luncurkan Bantuan Bagi Warga Isoman, Kang DS: Segera pulih dan tetap semangat
Para atlet profesional di seluruh dunia sekarang sedang melakukannya saat mereka sedang tidak bisa berlatih. Yoga tetap bisa menguatkan otot-otot yang ada di tubuh dan
membuat kamu bugar. Olahraga yang satu ini juga bisa membuat keringat kamu bercucuran.
