Network
JURNAL SOREANG- Saat bangun tidur seharusnya tubuh menjadi segar karena sudah istirahat cukup lama. Namun terkadang tubuh merasa sangat lelah yang biasanya ini diakibatkan oleh penyakit tertentu.
Kebiasaan sehari-hari memainkan peran penting bahkan pola makan yang tidak tepat dan gaya hidup yang tidak sehat memengaruhi sistem kekebalan secara lebih luas.
Kurang tidur adalah penyebab utama merasa lelah. Energi Anda yang rendah mungkin merupakan gejala dari salah satu organ tubuh atau hormon yang tidak bekerja dengan baik di dalam tubuh, seperti dalam kasus hipotiroidisme atau hipertiroidisme.
Baca Juga: Gaya Hidup: Resep Membuat Bolu Gulung, Faktor Sulit Tidur hingga Manfaat Jeruk Purut untuk Kesehatan
Terkadang, kekurangan beberapa nutrisi penting juga bisa menjadi penyebab kelelahan. Berikut adalah tujuh penyebab kelelahan saat bangun tidur dilansir dari ANTARA, Sabtu, 16 Januari 2021.
1. Anemia, akibat kekurangan sel darah merah yang berfungsi mengangkut oksigen ke berbagai bagian tubuh. Jika Anda merasa lelah sepanjang waktu disertai sakit kepala, sulit berkonsentrasi, detak jantung berdebar kencang, sulit tidur, dan lainnya, segera periksakan diri ke dokter.
2. Masalah tiroid. Dalam hal ini, kelelahan Anda disertai dengan rambut dan kulit kering, kuku rapuh, bengkak di bawah mata, suara serak, detak jantung meningkat, perubahan suasana hati, iritasi, dan lainnya.
Baca Juga: Serahkan Semuanya Sebelum Tidur
Kelenjar tiroid mengeluarkan hormon yang mengontrol fungsi utama tubuh, jika tiroid tidak berfungsi dengan baik, itu membuat hormon tidak terkontrol dan mengacaukan tingkat energi.
3. Diabetes. Jika Anda selalu merasa haus, sering buang air kecil, penglihatan kabur, penurunan berat badan tiba-tiba, iritasi dan kemarahan, Anda perlu memeriksa kadar glukosa darah.
Kelelahan bisa menjadi gejala diabetes dengan gangguan metabolisme membatasi produksi insulin, yang pada gilirannya menyebabkan beberapa gejala yang tidak diinginkan, termasuk kelelahan, kelemahan dan lainnya.
Baca Juga: Dikejar Warga, Dua penjambret Tersungkur Gara-gara Polisi Tidur
4. Kekurangan vitamin B12 sebab vitamin ini adalah salah satu vitamin utama yang dibutuhkan tubuh untuk menjaga tingkat energi yang optimal.
Kekurangan vitamin ini dapat menyebabkan kelelahan dan kebingungan mental. Anda dapat meminumnya sebagai suplemen atau mencari sumber alami dari telur, ayam, dan ikan.
5. Kurang tidur. Tidur yang cukup sama pentingnya dengan makan makanan bergizi. Kebiasaan gaya hidup yang buruk, makan tidak tepat waktu, dan kurang olahraga menyebabkan banyak penyakit, kurang tidur dapat menyebabkan kelelahan.
Baca Juga: Meski Hujan, tapi Tidur Kok Tetap Berkeringat, Ini Penyebabnya
Setiap orang setidaknya membutuhkan enam jam tidur setiap hari agar pikiran berfungsi dengan benar dan tubuh tetap sehat serta energik.
6. Stres. Bila dalam jumlah normal setiap hari, maka stres bukanlah sesuatu yang perlu dikhawatirkan, tetapi stres kronis telah terbukti berdampak pada tingkat energi Anda. Meskipun kadang-kadang menghindari stres tidak mungkin, Anda dapat mengadopsi strategi pengelolaan stres seperti yoga atau meditasi.
7. Dehidrasi ketika tubuh Anda kekurangan air. Ketidakcukupan ini menyebabkan gangguan fungsi normal tubuh, ini akan membuat Anda merasa terus lelah.***
