JURNAL SOREANG - Kurma merupakan salah satu jenis buah yang identik dengan bulan Ramadhan.
Di bulan Ramadhan, banyak orang yang mencari kurma sebagai camilan untuk berbuka puasa.
Buah yang disunnahkan Rasulullah ini memiliki sejumlah manfaat menguntungkan bagi kesehatan.
Secara umum, kandungan utama dari buah ini adalah karbohidrat sederhana (terutama gula, seperti sukrosa dan fruktosa).
Hampir 70 persen dari buah kurma ini memiliki kandungan karbohidrat.
Tak hanya itu, kurma juga kaya akan asupan kalsium, zat besi, vitamin K, folat, dan antioksidan seperti karoten, fenolik, avanoid, dan anthocyanin.
Namun, kandungan nutrisi buah ini bisa bervariasi tergantung dari tingkat kematangannya.
Sebagaimana dirangkum dari berbagai sumber, berikut sejumlah manfaat buah kurma bagi kesehatan tubuh.
1. Memberi Energi Bagi Tubuh
Kurma memiliki kandungan gula fruktosa yang cepat diserap sehingga memberikan energi dan merevitalisasi tubuh.
Baca Juga: Dapat Durian Runtuh! 3 Weton Ini Dapat Rezeki Besar di Bulan April, Sehingga Bisa Jadi Orang Kaya
Itulah alasannya mengapa kurma sangat dianjurkan untuk dikonsumsi ketika berbuka puasa.
Selain itu, mengonsumsi kurma ketika buka puasa juga dapat menguatkan tubuh yang kekurangan energi.
2. Menjaga Kesehatan Pencernaan
Manfaat lainnya buah kurma bagi kesehatan tubuh adalah dapat menjaga kesehatan pencernaan.
Baca Juga: Fans Kecewa Karena Jimin BTS Batal Hadiri Inkigayo, Berikut Penyebabnya
Makanan satu ini kaya akan jenis serat tidak larut yang dapat membantu memadatkan feses dan melancarkan pencernaan.
Dengan kata lain, makan makanan berserat setiap hari (sekitar 25-30 gram/ hari) dapat terhindar dari masalah diare dan sembelit.
Kandungan fenolik tinggi dari buah kurma juga membantu membersihkan usus sehingga berpotensi menurunkan risiko terkena kanker usus.
3. Menangkal Radikal Bebas
Buah kurma memiliki kandungan yang tinggi antioksidan sehingga mampu mengurangi efek radikal bebas dalam tubuh.
Antioksidan ini bekerja melindungi sel dan jaringan tubuh dari stres dan peradangan kronis yang memicu berbagai risiko penyakit.
Beberapa jenis antioksidan seperti flavonoid, karotenoid, dan asam fenolik dapat membantu mengurangi risiko kanker.
Baca Juga: Sungai Kapuas Meluap Akibat Hujan Deras, 7 Desa di Kalteng Terendam Banjir Hingga 1,5 Meter
Karotenoid pada kurma juga dapat mengurangi risiko gangguan pada mata terkait penuaan, seperti degenerasi makula.
4. Meningkatkan Kesehatan Otak
Salah satu manfaat lainnya dari mengonsumsi buah kurma adalah dapat meningkatkan kesehatan otak.
Kurma adalah buah yang dapat memberikan perlindungan terhadap stres oksidatif dan peradangan pada otak.
Buah manis satu ini adalah sumber serat dan makanan yang baik yang kaya akan antioksidan alami.
Baca Juga: 3 Weton yang Diprediksi Primbon Jawa Paling Hoki, Rezekinya Terpantau Lancar di di Bulan April 2023
Oleh karena itu bisa membantu memperlambat perkembangan penyakit demensia dan Alzheimer.
5. Menjaga Kesehatan Mata
Rutin mengonsumsi kurma menjadi salah satu cara untuk menjaga kesehatan mata secara alami.
Kurma mengandung vitamin A dan senyawa zeaxanthin yang menawarkan perlindungan terhadap degenerasi makula terkait usia.
Itulah deretan manfaat kurma, buah yang disunnahkan Rasulullah SAW saat berbuka puasa di bulan Ramadhan.***