JURNAL SOREANG - Ketika anda sedang menjalankan ibadah puasa dan tidak makan dan minum kurang lebih selama 13 jam tubuh akan terasa lemas sebab tubuh tidak mendapat asupan gizi selama berjam-jam setelah sahur.
Saat menjalankan ibadah puasa seringkali tubuh merasakan kantuk bahkan bisa saja mengganggu fokus dalam bekerja.
Tubuh manusia mudah kehilangan energi dan menjadi lemas di siang hari. Hal ini bisa saja sangat mengganggu fokus dan konsentrasi saat bekerja maupun ketika berkegiatan sehari-hari.
Ada beberapa kiat agar kita bisa selalu fit dan semangat dalam menjalankan pekerjaan kita sehari-hari.
<iframe width="300" height="150" data-class="ads-script" data-type="ads-script"><br /><!--<br /><script async src="https://pagead2.googlesyndication.com/pagead/js/adsbygoogle.js?client=ca-pub-4552716111294309"<br />crossorigin="anonymous"></script><br /><ins class="adsbygoogle"<br />style="display:inline-block;width:320px;height:100px"<br />data-ad-client="ca-pub-4552716111294309"<br />data-ad-slot="8257440956"></ins><br /><script>(adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});</script><br />--><br /></iframe>
1. Niat
Sebelum menjalankan ibadah puasa tentu saja harus mengucapkan niat dalam hati bahwa anda akan melaksanakan puasa pada hari ini.
Baca Juga: Transaksi Mencurigakan Rp300 Triliun di Kemenkeu Terungkap, PPATK: Pencucian Uang
Selain niat berpuasa ketika berangkat bekerja niatkan hati juga untuk bekerja karena mencari Ridho dari Allah SWT.
2. Sahur dan berbuka dengan konsumsi makanan bergizi seimbang
Ketika sahur sebaiknya konsumsi lebih banyak protein dan hindari terlalu banyak konsumsi makanan yang banyak mengandung gula karena gula akan membuat tubuh kita akan merasa lapar lagi.
Ketika berbuka puasa dianjurkan untuk mengkonsumsi yang manis dulu seperti kurma untuk mengembalikan tenaga.
3. Minum air putih yang cukup
Minum air putih yang cukup ketika berbuka dan sahur saat berpuasa sangat dianjurkan untuk menghindari dehidrasi. Minum air putih yang cukup dan mengurangi asupan minuman yang mengandung kafein. Efek kafein ketika berpuasa akan membuat asam lambung naik dan juga mual ketika perut kosong.
Baca Juga: Ini 10 Link Twibbon Hari Raya Nyepi 2023, Bisa Pilih Desain yang Keren dan Gratis!
4. Sempatkan waktu untuk tidur saat jam istirahat siang
Jika biasanya jam istirahat dihabiskan untuk makan siang, anda bisa memanfaatkan waktu istirahat untuk tidur siang sejenak kurang lebih selama 15-30 menit. Tidur siang sebentar dapat membantu mengembalikan mood dan semangat untuk menyelesaikan pekerjaan yang tertunda.
<iframe width="300" height="150" data-class="ads-script" data-type="ads-script"><br /><!--<br /><script async src="https://pagead2.googlesyndication.com/pagead/js/adsbygoogle.js?client=ca-pub-4552716111294309"<br />crossorigin="anonymous"></script><br /><ins class="adsbygoogle"<br />style="display:inline-block;width:320px;height:100px"<br />data-ad-client="ca-pub-4552716111294309"<br />data-ad-slot="8257440956"></ins><br /><script>(adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});</script><br />--><br /></iframe>
Waktu luang saat jam istirahat juga bisa digunakan untuk beribadah atau membaca Al-Qur’an.
Baca Juga: Awal Puasa Ramadhan 2023 Telah Ditetapkan, Inilah Bacaan Doa yang Dianjurkan Rasulullah SAW
5. Jangan terlalu banyak duduk
Ketika bekerja sambil duduk apalagi bagi yang memang pekerjaannya didepan komputer. Perlu untuk merilekskan tubuh, sebaiknya setiap beberapa waktu kita berdiri dan jalan sejenak baru melakukan aktivitas kembali.
6. Olahraga ringan
Meskipun sedang menjalankan ibadah puasa luangkan waktu untuk berolahraga agar tubuh tetap fit. Lakukan olahraga ringan saja seperti yoga atau jalan kaki bukan olahraga berat yang justru membuat kita mengeluarkan energi yang banyak.
Nah itulah tips-tips yang bisa anda mencoba agar tetap produktif bekerja saat puasa. Semoga bermanfaat.***
Ikuti terus dan share informasi Anda di media sosial Google News Jurnal Soreang, FB Page Jurnal Soreang, YouTube Jurnal Soreang, Instagram @jurnal.soreang, dan TikTok @jurnalsoreang