Sering Lupa? Ini 5 Makanan yang Bisa Dikonsumsi Untuk Membantu Memperkuat Ingatan

1. Ikan

Sering kita dengar bahwasannya ikan adalah makanan yang paling banyak direkomendasikan untuk mencerdaskan otak. Penelitian menunjukkan bahwa mengonsumsi ikan secara teratur dapat meningkatkan daya ingat, asam lemak omega-3 bertanggung jawab atas hal ini.

Baca Juga: Komisi X DPR dan Kemendikbudristek Bahas Isi Penghapusan Pramuka dan Seleksi Guru ASN PPPK, Ini Hasilnya

2. Blueberry

Buah beri khususnya blueberry kaya akan antioksidan yang dapat melindungi dari radikal bebas sekaligus memiliki khasiat dalam meningkatkan daya ingat berkat tanaman flavonoid yang dikenal sebagai antosianin.

Efek ini dapat meningkatkan daya ingat dan proses kognitif, berapa pun usia kita. Megonsumsi blueberry juga membantu melawan perubahan degeneratif di otak dan meningkatkan fungsi saraf dan komunikasi.

3. Kacang dan Biji-bijian

Kacang-kacangan seperti kenari, almond dan kacang tanah serta biji bunga matahari dan labu, merupakan makanan otak yang tinggi protein dan asam lemak omega.

Protein adalah zat terbesar kedua di otak, kedua setelah air, jadi penting untuk memberi nutrisi pada otak Anda dengan makanan kaya protein.