Network
2. Yoga Kesadaran
Yoga kesadaran menggabungkan gerakan fisik, pernapasan, dan meditasi. Setiap pose disertai dengan fokus pada pernapasan, memperkuat ikatan antara tubuh dan pikiran.
3. Meditasi Gerakan Sederhana
Meditasi aktif juga bisa melibatkan gerakan sederhana seperti meraih objek, menggerakkan tubuh dalam pola tertentu, atau melakukan latihan pernapasan terstruktur.
Implementasi Mindfulness in Motion
1. Jadwalkan Waktu Khusus
Tentukan waktu khusus dalam rutinitas harian untuk praktik meditasi aktif. Ini dapat menjadi saat pagi untuk memulai hari atau sore untuk meredakan stres.
Baca Juga: Lengkap Seluruh Dapil, Berikut Ini DCT DPRD Kabupaten Bandung Partai NasDem di Pemilu 2024
2. Pilih Aktivitas yang Sesuai
Pilih aktivitas yang sesuai dengan preferensi dan kenyamanan individu. Beberapa mungkin menemukan kedamaian dalam berjalan, sementara yang lain lebih tertarik pada yoga atau gerakan tubuh lainnya.
