Network
Melalui meditasi aktif, seseorang diajak untuk fokus pada gerakan tubuh dan pernapasan. Ini membantu meningkatkan konsentrasi dan kesadaran terhadap setiap momen, mengurangi distraksi dan kecemasan.
2. Mengelola Stres dengan Efektif
Gerakan yang sadar dan terarah dapat menjadi saluran untuk melepaskan ketegangan dan stres. Meditasi aktif membantu mengendalikan respons stres melalui pengaturan pernapasan dan kehadiran sepenuhnya di dalam aksi yang dilakukan.
Baca Juga: Didukung KSPN Jadi Presiden 2024, Prabowo: Kaum Pekerja adalah Pahlawan Bangsa dan Negara
3. Keseimbangan Mental dan Fisik
Praktik meditasi aktif berkontribusi pada keseimbangan antara kesehatan mental dan fisik. Dengan memadukan gerakan tubuh dengan kesadaran pikiran, individu dapat merasakan keutuhan yang mendalam.
Teknik Meditasi Aktif
1. Berjalan Mindfulness
Praktik berjalan mindfulness melibatkan perhatian penuh terhadap setiap langkah yang diambil. Kesadaran terhadap perasaan kontak kaki dengan tanah dan irama pernapasan membantu menciptakan momen sekarang yang kaya makna.
Baca Juga: Mau Nonton Gratis? Ini Link Live Streaming Indonesia vs Irak Piala Asia 2023, Besok 15 Januari 2024
