Network
JURNAL SOREANG - Peningkatan berat badan seringkali dipicu oleh konsumsi makanan dan minuman tertentu yang tinggi kalori dan rendah nutrisi. Seiring dengan gaya hidup modern, terkadang sulit untuk menghindari makanan yang tidak sehat ini.
Berikut adalah enam jenis makanan yang bisa menjadi pemicu naiknya berat badan.
1. Kerupuk / Snack Kemasan yang Tinggi Kalori
Snack kemasan seringkali menjadi pilihan camilan yang mudah dan cepat. Namun, kerupuk dan sejenisnya biasanya tinggi kalori, lemak jenuh, dan rendah nutrisi. Kandungan minyak yang digunakan dalam pembuatan kerupuk dapat menyebabkan penumpukan lemak di tubuh jika dikonsumsi secara berlebihan yang mengakibatkan peningkatan berat badan yang signifikan.
Baca Juga: Wow! 6 Daerah dengan SMA Terbanyak di Kabupaten Bandung, Ternyata Top 1 Ada di Kecamatan C..
2. Makanan Manis
Makanan yang tinggi gula cenderung memiliki kalori yang tinggi dan menyebabkan peningkatan berat badan. Kue, permen, coklat, dan makanan pencuci mulut lainnya merupakan contoh makanan manis yang dapat dengan cepat meningkatkan asupan kalori harian tanpa memberikan nutrisi yang cukup.
3. Minuman Manis
Minuman manis seperti minuman bersoda, minuman buah kemasan, teh manis, dan kopi dengan sirup tambahan mengandung jumlah gula yang tinggi. Meskipun minuman ini sering dianggap sepele, konsumsi berlebihan dapat menyebabkan penumpukan lemak dan peningkatan berat badan.
Baca Juga: Link Live Streaming Persib Bandung vs PSM Makassar Hari Ini 4 Desember 2023, Jam Berapa Mainnya?
4. Semua Makanan Cepat Saji
Makanan cepat saji seringkali tinggi lemak trans, gula tambahan, dan rendah serat. Konsumsi berlebihan makanan cepat saji seperti burger, kentang goreng, dan makanan cepat saji lainnya dapat berkontribusi pada peningkatan berat badan serta masalah kesehatan jangka panjang.
5. Gorengan Lapis Tepung
Makanan yang digoreng dengan lapisan tepung biasanya memiliki kandungan kalori yang tinggi. Mulai dari ayam goreng, udang goreng, hingga bahan makanan lain yang digoreng dengan tepung dapat memberikan tambahan kalori dan peningkatan berat badan yang signifikan jika dikonsumsi secara berlebihan.
6. Minuman Bersoda Berkalori Tinggi
Minuman bersoda adalah salah satu minuman dengan kalori tinggi yang dapat berkontribusi pada peningkatan berat badan. Kandungan gula buatan dan pemanis tambahan dalam minuman bersoda tidak hanya memberikan kalori berlebih tetapi juga dapat menyebabkan peningkatan kadar gula darah yang tidak sehat.
Kesimpulan
Penting untuk memperhatikan asupan makanan dan minuman yang kita konsumsi sehari-hari. Meskipun makanan-makanan tersebut terkadang menggoda dan mudah diakses, konsumsi yang berlebihan dapat membawa dampak negatif pada kesehatan dan berat badan.
Baca Juga: Update Mobile Legends: Ada 3 Fase Tiket Draw Event KOF Secara Gratisan, Cek Begini Cara Dapatnya
Menggantikan konsumsi makanan tinggi kalori rendah nutrisi dengan pilihan makanan sehat yang kaya akan nutrisi adalah langkah awal yang baik untuk menjaga keseimbangan berat badan dan kesehatan secara keseluruhan.
Melakukan perubahan kecil dalam pola makan, seperti mengurangi konsumsi makanan tinggi kalori dan menggantinya dengan buah, sayuran, protein sehat, serta minuman rendah kalori seperti air putih, dapat membantu dalam menjaga berat badan yang sehat. Selalu penting untuk konsisten dalam mengelola pola makan agar dapat memperoleh manfaat jangka panjang bagi kesehatan tubuh.***
