Network
JURNAL SOREANG - Usia 40 an adalah masa yang menarik dalam perjalanan kehidupan seseorang. Namun, di usia ini, anda perlu mulai memperhatikan asupan makanan dengan lebih cermat.
Menu diet yang seimbang dan kaya akan nutrisi menjadi sangat penting. Untuk membantu anda menjaga kesehatan dan vitalitas di usia 40 an, berikut adalah beberapa poin penting yang harus anda pertimbangkan dalam menu diet wajib anda.
- Vitamin dan Mineral dari Buah-Buahan, Sayur, dan Lainnya
Vitamin dan mineral adalah komponen penting dalam menjaga kesehatan dan vitalitas di usia 40-an. Buah-buahan, sayuran, kacang-kacangan, kerang, ikan, biji-bijian, dan telur adalah sumber yang kaya akan nutrisi ini.
Buah dan sayur memberikan vitamin, seperti vitamin C dan vitamin A, serta mineral seperti kalium dan magnesium. Ikan, kacang-kacangan, dan telur adalah sumber protein dan mineral seperti seng dan selenium. Dengan mengkonsumsi berbagai makanan ini, anda dapat memastikan tubuh anda mendapatkan semua nutrisi yang dibutuhkan.
- Serat untuk Kenyang Lebih Lama
Salah satu tantangan di usia 40-an adalah mengontrol berat badan. Konsumsi serat adalah cara yang baik untuk membantu mengatasi masalah ini.
Buah-buahan, sayuran, kacang-kacangan, dan biji-bijian kaya akan serat. Serat membantu membuat anda merasa kenyang lebih lama, sehingga anda cenderung makan dalam jumlah yang lebih sedikit.
Selain itu, serat juga baik untuk pencernaan dan dapat membantu mengurangi risiko penyakit jantung dan diabetes tipe 2.
