Network
JURNAL SOREANG – Alpukat adalah buah yang sangat populer di Indonesia, tapi tahukah anda jika dia sangat direkomendasikan para ahli untuk sering dimakan untuk menjaga kesehatan usus ?
Hal ini karena alpukat alpukat memiliki lemak yang baik dan kaya serat yang sangat untuk kesehatan usus. Namun, ada 4 makanan lain yang juga disarankan para ahli untuk dikonsumsi.
Banyak ahli kesehatan menyarankan seseorang untuk selalu menjaga kesehatan usus dan saluran cerna. Pasalnya, lebih dari 40 triliun bakteri di dalam tubuh, sebagian besar ada di usus.
Baca Juga: Manfaat Putih Telur Bagi Kesehatan, Diantaranya untuk Mata dan Jantung
Bakteri-bakteri baik terdapat di dalam usus manusia dan berfungsi untuk membantu pencernaan dan metabolisme tubuh. Tidak hanya baik untuk kesehatan pencernaan bakteri, juga dapat mencegah penyakit jantung.
Ahli gizi bersertifikat Eli Brecher mengatakan, untuk memiliki usus yang sehat, seseorang perlu mendorong pengobatan mikroba. Cara paling mudah untuk meningkatkan kesehatan usus dan pencernaan saluran adalah dengan mengonsumsi jenis makanan yang tepat.
Seperti dikutip dari laman Woman and Home, Kamis (11/8/2023), berikut sejumlah makanan yang direkomendasikan dan baik untuk mendukung kesehatan usus:
Baca Juga: Lima Manfaat Anggur Hitam Bagi Kesehatan, Salah Satunya Bendung Penyakit Alzheimer
- Makanan Fermentasi
Makanan yang mengandung probiotik, yaitu ramah bakteri yang bagus untuk kesehatan usus. Brecher menjelaskan, bakteri baik membantu tubuh dalam banyak hal, sekaligus melawan bakteri jahat saat jumlahnya terlalu banyak dalam tubuh.
- Alpukat
Alpukat merupakan sumber lemak baik dan kaya serat. Penelitian oleh University of Illinois juga menemukan peserta yang makan alpukat setiap hari memiliki mikrobioma usus yang lebih beragam, yang membantu memecah serat dan mendukung kesehatan usus
- Asparagus
Sayuran hijau yang kaya ini kaya akan serat prebiotik alias bahan bakar untuk bakteri probiotik. Tubuh membutuhkan prebiotik dan probiotik dalam jumlah yang cukup untuk menjaga usus tetap sehat. Asparagus juga merupakan sumber vitamin K yang baik.
Baca Juga: Manfaat Terong Ungu, Cegah Kanker Hingga Sakit Jantung
- Biji Chia
Dikenal sebagai makanan super, biji chia menawarkan nutrisi maksimal dengan kalori minimal, belum lagi protein tinggi. Dalam hal kesehatan usus kita, biji chia sangat penting karena merupakan serat larut, yang berarti membantu usus bekerja dengan baik.
- Oat Oat
juga termasuk makanan berprotein tinggi dan rendah kalori. Ini adalah salah satu makanan terbaik untuk mendukung pencernaan, karena mengandung serat larut dan telah terbukti mendukung kesehatan usus dengan meningkatkan jumlah bakteri baik di usus. ***
*) Ikuti terus dan share informasi Anda di media sosial Google News Jurnal Soreang, FB Page Jurnal Soreang, Youtube Jurnal Soreang, Instagram @jurnal.soreang dan TikTok @jurnalsoreang
