Network
JURNAL SOREANG - Kesulitan tidur di malam hari sering kali membuat kita tidak bisa beraktivitas dengan baik di siang hari karena kurangnya waktu istirahat.
Salah satu gejala sulit tidur di malam hari adalah tidur malam yang tidak nyenyak dan sering terbangun di waktu-waktu tidur Anda.
Secara umumnya, melakukan gaya hidup yang sehat, dapat membantu mengurangi gejala ini, seperti berolahraga dan mengkonsumsi makanan yang sehat.
Baca Juga: Berhasil Raih ADWI, 3 Desa Wisata Deli Serdang Ini Suguhkan Wisata Alam dan Edutainment
Selain gaya hidup sehat, strategi khusus berikut ini mungkin akan membantu Anda dalam mencegah kesulitan tidur di malam hari.
1. Rutinkan waktu tidur dan bangun yang tetap
Merutinkan waktu tidur dan bangun amatlah penting. Gunakan alarm untuk mengatur kapan waktu tidur dan kapan waktu bangun Anda. Jika dilakukan secara rutin, maka Anda akan terbiasa dengan pola seperti ini.
2. Siapkan tempat tidur yang nyaman
Pastikan tempat tidur terasa nyaman, bebaskan dari gangguan seperti cahaya yang terlalu terang atau bunyi-bunyi yang berisik seperti radio, dan pisahkan dari barang-barang yang berkaitan dengan pekerjaan.
3. Stop elektronik
