5 Gerakan Meratakan Perut Buncit yang Mudah dan Efektif

Gerakan ini terfokus pada otot perut bagian atas. Lakukan gerakan ini sebanyak 15 kali dengan 2 sampai 3 repetisi.

Baca Juga: Simak Yuk! Begini Rumus Menghitung Nilai Rapor SMP Semester 1 sampai 5, untuk PPDB 2023 Jenjang SMK

4. Russian Twist

Gerakan Russian twist berguna untuk menguatkan otot abdominal oblique dan otot core.

Cara melakukan gerakan ini dengan berbaring telentang, lalu tekuk lutut dan angkat kaki agar melayang di lantai. Kedua tangan memegang beban diatas dada seperti barbel atau beban yang lain.

Lalu, gunakan perut untuk mengangkat tubuh hingga membantuk sudut 45 derajat dari lantai, putar tubuh kesisi kanan secara perlahan serta jaga agar lengan tetap lurus dan terangkat. Tahan beberapa detik, kemudian kembalikan putaran dan ulang di sisi kiri.

Lakukan gerakan ini hingga 20 kali dengan 2-3 repetisi.

Baca Juga: Idul Adha 2023: Afdol Mana Kurban Kambing sendirian atau Sapi 7 Orang? Gus Baha Beri Penjelasan Begini

5. Lying Leg Raises

Lying leg raises merupakan gerakan olahraga yang dapat membantu mengencangkan otot perut. Selain mengencangkan otot perut, lying leg raises juga bermanfaat untuk membentuk pinggul.