Jangan Dibiasakan! Ini Sederet Bahaya Tidur Larut untuk Kesehatan: Bisa Sebabkan Penyakit Kronis

JURNAL SOREANG - Tidur merupakan bagian penting dalam menjaga kesehatan kita.

Tidur yang cukup dan berkualitas dapat memberikan energi yang dibutuhkan tubuh untuk berfungsi optimal sepanjang hari.

Namun, seringkali kesibukan sehari-hari membuat kita cenderung tidur larut malam.

Apakah Anda menyadari bahwa kebiasaan tidur larut malam dapat memiliki dampak buruk bagi kesehatan Anda?

Baca Juga: Waduh! Kualitas Udara Jakarta Memburuk, Musim Kemarau Jadi Penyebabnya

Inilah sederet bahaya tidur larut yang salah satunya bisa menyebabkan penyakit kronis.

Benar, kebiasaan tidur larut malam dapat memiliki berbagai bahaya bagi kesehatan.

Berikut adalah beberapa bahaya yang perlu diperhatikan:

1. Gangguan Tidur Kronis

Tidur larut malam secara teratur dapat mengganggu pola tidur alami dan mengakibatkan gangguan tidur kronis.

Ini dapat mengganggu kualitas tidur, mengurangi waktu tidur yang cukup, dan mengganggu ritme sirkadian tubuh.

Baca Juga: Yuk Intip! 15 SD Unggulan di Kota Ambon, Maluku, Terakreditasi A, Cocok Jadi Rujukan Para Orang Tua dalam PPDB

Gangguan tidur kronis dapat meningkatkan risiko masalah kesehatan lainnya.

2. Risiko Penyakit Kronis

Tidur yang tidak cukup atau larut malam telah dikaitkan dengan peningkatan risiko penyakit kronis seperti diabetes tipe 2, penyakit jantung, obesitas, dan penyakit kardiovaskular.

Kurangnya tidur berkualitas dapat mempengaruhi metabolisme, meningkatkan peradangan dalam tubuh, dan mempengaruhi fungsi sistem kardiovaskular.

Baca Juga: Hasil Singapore Open 2023, Kamis, 8 Juni 2023, 2 Wakil Indonesia Lolos ke Perempat Final, Berikut Daftarnya

3. Gangguan Mental dan Emosional

Kebiasaan tidur larut malam dapat mempengaruhi kesehatan mental dan emosional.

Kurang tidur atau tidur yang terganggu dapat meningkatkan risiko depresi, kecemasan, stres, dan gangguan suasana hati.

Hal ini dapat memengaruhi kualitas hidup dan performa sehari-hari.

Baca Juga: La Nina Berlalu, El Nino Datang: BMKG Waspadai Kelangkaan Air dan Kebakaran Hutan

4. Gangguan Hormonal

Tidur larut malam dapat memengaruhi keseimbangan hormonal dalam tubuh.

Kurang tidur atau tidur yang terganggu dapat mempengaruhi produksi hormon seperti hormon stres kortisol, pertumbuhan, hormon laparitas, dan hormon yang mengatur nafsu makan.

Ketidakseimbangan hormonal ini dapat memengaruhi keseimbangan tubuh secara keseluruhan.

Baca Juga: Jadi Tersangka Korupsi BTS, Tanah Seluas 11,7 Hektar Milik Johnny G Plate di NTT Disita Kejagung

5. Penurunan Fungsi Kognitif

Kurang tidur atau tidur larut malam dapat mempengaruhi fungsi kognitif, seperti konsentrasi, perhatian, memori, dan kemampuan belajar.

Ini dapat mempengaruhi produktivitas, kinerja akademik atau profesional, dan kemampuan pengambilan keputusan.

Baca Juga: Dituding Tidak Membayar Gaji Karyawan, Tasyi Athasyia Trending di Twitter

6. Risiko Kecelakaan

Kurang tidur atau tidur larut malam dapat meningkatkan risiko kecelakaan, terutama ketika mengemudi atau melakukan aktivitas yang membutuhkan kewaspadaan dan koordinasi yang baik.

Kekurangan tidur dapat mengurangi kewaspadaan, waktu reaksi, dan kemampuan untuk berkonsentrasi.

Penting bagi kita untuk mengenali bahaya tidur larut malam dan berusaha untuk mendapatkan tidur yang cukup setiap malam.

Upayakan untuk menjaga jadwal tidur yang teratur, hindari faktor-faktor yang mengganggu tidur seperti cahaya terang atau gadget sebelum tidur, dan luangkan waktu untuk relaksasi sebelum tidur.

Baca Juga: Intip 3 Shio yang Finansialnya Melejit di Bulan Juni 2023, Siap Menjadi Orang Sukses Nih!

Dengan demikian, Anda dapat menjaga kesehatan tubuh dan mencegah risiko penyakit kronis terkait dengan kurang tidur.***

Ikuti terus dan share informasi Anda di media sosial Google News Jurnal Soreang, FB Page Jurnal Soreang, YouTube Jurnal Soreang, Instagram @jurnal.soreang, dan TikTok @jurnalsoreang